Experience the benefits of live yoga sessions from the comfort of your home. Our classes are conducted in English whenever non-Portuguese participants are present, ensuring an inclusive environment for all.

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Nesta prática de 60 minutos, vamos explorar torções que ajudam a libertar tensões acumuladas e a renovar a tua energia. As torções estimulam a desintoxicação do corpo, alongam a coluna e criam mais espaço físico e mental.

In this 90-minute class, we explore love and fear—the two fundamental emotions at the root of all others. Through a complete practice that includes movement, breath, and reflection, you'll create space to observe and balance these emotions within you.

No meio da adversidade, como podemos encontrar equilíbrio e confiança? Esta prática de 60 minutos convida-te a cultivar esperança, fortalecer o corpo e confiar no fluxo natural da vida.

Unlock your potential with this 75-minute yoga class focused on flexibility, strength, and opening the heart chakra. The heart chakra, or Anahata, sits at the center of our energy system, connecting the grounding energy of the lower chakras with the expansive energy of the upper chakras. This class invites you to release control, trust life’s flow, and embrace the surprises it brings.

Bem-vindos à aula de yoga gratuita do Toyota Prado Challenge, transmitida ao vivo diretamente para ti! 🌄

Esta prática é ideal para todos os níveis, desde iniciantes até praticantes experientes. Conecta-te comigo onde quer que estejas e começa o dia com mais equilíbrio, tranquilidade e energia positiva.

In this 75-minute yoga class, we’ll discover the power of balance and breath. By staying connected to your breath, even in challenging moments, you’ll learn to push your limits while maintaining calm and focus. This practice will guide you step by step toward Tripod Pose (Sirsasana II), a posture that requires strength, stability, and courage.

Explora o poder da respiração consciente nesta aula de 50 minutos. Aprende técnicas simples para acalmar o sistema nervoso, experimenta uma prática de respiração rítmica energizante e termina com uma meditação restauradora para tranquilidade e conexão interior. Ideal para todos, sem necessidade de experiência prévia!

Dive into this 75-minute yoga flow designed to help you connect with gratitude for what is and awaken curiosity for the possibilities unfolding in your life. This practice blends dynamic movements and empowering postures like Crow Pose, Headstand, and Wild Thing to challenge your body, focus your mind, and open your heart.

This 90-minute yoga practice invites you to turn inward, observing your inner world with mindfulness and curiosity. The spiritual focus of this class is to help you respond to life with awareness rather than reacting from a place of unconscious patterns. It’s a journey toward cultivating unconditional love—for yourself and others.

Esta prática de Hatha Yin Yoga convida-te a abrandar, tanto na respiração como no ritmo da tua vida. Vivemos num mundo onde estamos constantemente a tentar alcançar mais, a correr para o próximo objetivo, a próxima conquista. Mas e se parasses? E se permitisses que a vida acontecesse ao seu próprio ritmo?

Nesta aula de yoga de 90 minutos, vamos aprofundar-nos em sequências focadas na abertura dos quadris, preparando o corpo para a poderosa Eka Hasta Bhujasana (Pose da Tromba de Elefante). Com movimentos conscientes, vamos integrar a prática do Uddiyana Bandha para fortalecer o core e despertar a energia interna. A prática incluirá uma respiração rítmica com retenções externas, que ajudará a aprofundar o foco, a liberar tensões e a enriquecer a prática.

In this 90-minute flow, we’ll open the hips and explore twists, guiding you toward the peak pose, Grasshopper. Embrace courage over fear, ground yourself, and extend compassion within and beyond. This practice invites you to move with love and connect deeply with yourself and others. Grab your mat, breathe, and let’s flow.

Estás preparado para uma aula energizante de 60 minutos focada nos ombros e no core? Neste treino, vamos libertar a tensão e fortalecer o corpo enquanto encontramos a paz interior em momentos difíceis. Conecta a respiração com cada movimento e usa esta prática para enfrentar os desafios com calma e determinação.

Join this 60-minute full-body workout designed for all levels! We’ll work through a strengthening sequence, building balance and endurance, and take on two exciting inversions: crow pose (Bakasana) and tripod headstand. Challenge your focus and confidence with these poses, and finish with a calming guided meditation and visualization to relax the mind and recharge. Embrace strength, balance, and inner peace in this complete workout.

Começa o teu dia com energia e foco! Este treino completo de 60 minutos é ideal para todos os níveis, oferecendo uma sequência equilibrada que trabalha o corpo inteiro. Aquece, fortalece, e alonga, enquanto te conectas com a tua respiração e desenvolves resistência. Perfeito para quem procura uma rotina matinal poderosa e motivadora.

Nesta sessão completa de 60 minutos, desenhada para todos os níveis, exploramos inversões, backbends para fortalecer e alongar a coluna, e praticamos a postura half virasana, ajudando a abrir as ancas e a aumentar a flexibilidade. Terminamos com um profundo relaxamento em savasana e uma meditação guiada para acalmar a mente e encerrar a prática em paz.

Nesta prática completa de corpo inteiro, desenhada para todos os níveis, vamos fortalecer e alongar o corpo ao longo de 75 minutos. A sessão culmina na pose Bird of Paradise, um desafio que promove equilíbrio, flexibilidade e força. Se estás a iniciar ou já tens experiência, esta prática oferece variações adaptadas para todos! Prepara-te para explorar o teu potencial e alcançar novos níveis de bem-estar.

This 75-minute practice focuses on Marichyasana A and C, building flexibility and core strength, and prepares you for Pincha Mayurasana (forearm balance). Join to deepen your focus, balance, and connection to breath!

Neste flow de 75 minutos, vamos preparar o corpo para a Pincha Mayurasana (Equilíbrio sobre os Antebraços). Esta prática vai guiar-te por uma série de posturas focadas em fortalecer os ombros, ativar o core e melhorar o equilíbrio, criando a base ideal para um Pincha estável e controlado.

Nesta prática de 75 minutos, unimos força e flexibilidade para acalmar as “águas internas” e revelar o nosso verdadeiro eu. Tal como um lago calmo reflete com clareza a nossa imagem, o Yoga ajuda-nos a encontrar paz e equilíbrio, oferecendo-nos uma visão autêntica de quem somos. Junta-te a mim nesta jornada de autoconhecimento e conexão interior.

Neste workshop de 2 horas, vamos explorar os pinos, desenvolvendo força, equilíbrio e confiança. Para além dos benefícios físicos, o pino desafia-te a superar medos e a fortalecer a tua auto-estima. Junta-te a esta jornada e transforma a tua prática de yoga!

Nesta aula de 75 minutos, exploramos Parsva Bakasana (Side Crow) com a intenção de cultivar felicidade e liberdade para todos os seres. Inspirados pelo mantra "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu," dedicamos a prática ao bem-estar e à paz coletiva.

Nesta prática intensa, exploramos a equanimidade, o equilíbrio interno que o Yoga nos ensina a cultivar. Com posturas desafiadoras como Bird of Paradise e Splits, trabalhamos força, flexibilidade e serenidade.

Neste flow de 60 minutos, vamos trabalhar a abertura da bacia e fortalecer os braços, preparando o corpo para a postura Titibasana (Firefly Pose). A aula combina alongamentos profundos e fortalecimento, criando equilíbrio entre flexibilidade e força. Perfeito para quem busca expandir a prática e enfrentar novos desafios!

Neste flow ativo, vamos trabalhar a mobilidade da bacia, preparando o corpo para o Eka Pada Sirsasana (Leg Behind the Head Pose). Vamos aquecer e alongar os quadris, glúteos e lombar, criando flexibilidade com segurança. Prepara o teu espaço e vem explorar a mobilidade da bacia comigo!

Nesta sessão, vamos explorar o enraizamento através da respiração e posturas, trazendo consciência ao nosso corpo e mente. Combinaremos estabilidade com movimento para desbloquear a liberdade e abrir espaço para o crescimento interior. Uma das posturas principais desta prática será o Camel Pose, onde vamos abrir o coração e expandir o peito, promovendo uma sensação de leveza e abertura.

Prepara-te para um treino completo de 60 minutos, acessível a todos os níveis, focado em aumentar a tua flexibilidade e força. Esta prática vai desafiar o teu corpo e trazer equilíbrio e leveza à tua mente. Vamos explorar posturas poderosas como o Bird of Paradise, que fortalece, alonga e melhora o teu equilíbrio e postura. Seja qual for o teu nível, este treino vai ajudar-te a sentir-te mais forte, flexível e centrado.