Acorda

para a Vida

Mentoria Online Privada

8 Sessões Individuais

100% Online

Acompanhamento 1:1 no WhatsApp

Estás pronto(a) para acordar para a tua vida?

Stress constante. Falta de equilíbrio entre tudo o que tens para fazer e o que precisas para ti. Dificuldade em manter rotinas saudáveis e tempo para cuidar de ti sem culpa. Se te revês nisto, esta mentoria é para ti.

Vamos trabalhar junto(a)s para reduzir o stress, regular a tua energia, ganhar clareza e criar rotinas simples e sustentáveis — alinhadas contigo, com o teu corpo e com o que realmente importa. Está na hora de parares de te adiar e começares a viver com mais presença.

Queres saber como? Continua a ler e descobre tudo o que esta mentoria pode fazer por ti.

Esta Mentoria

é para ti se:

  • Vives em stress constante e tens dificuldade em relaxar. Precisas de aprender a gerir as tuas emoções e encontrar ferramentas para acalmar a mente.

  • Sofres com noites mal dormidas e falta de energia durante o dia. Sentes que nunca tens tempo suficiente para ti e isso afeta o teu bem-estar.

  • Dores musculares e tensões acumuladas são parte do teu dia a dia. Passas muito tempo sentado ou ao computador e queres aliviar este desconforto.

  • Sentes dificuldade em manter rotinas saudáveis e consistentes. Gostavas de integrar novos hábitos de forma leve, sem pressão e sem perfeccionismo.

  • Queres perder peso, tonificar o corpo ou ganhar mais flexibilidade, integrando práticas que realmente funcionam.

  • Andas a adiar aquilo que sabes que precisas. E estás pronto(a) para acordar para ti — com tempo, estrutura e apoio.

Os 4 Pilares desta Mentoria

Este acompanhamento não é um plano fechado. É um trabalho contigo, com o que estás a viver agora — com foco no que é essencial, prático e possível.

Corpo com Presença

Voltar ao corpo é voltar à vida.
Através do movimento consciente — simples, acessível e ajustado a ti — aprendes a sair da cabeça, a sentir-te e a habitar o teu corpo como um lugar seguro. Aqui, não se trata de fazer mais. Trata-se de seres mais.

Rotinas que Sustentam

Não é sobre fazer tudo. É sobre fazer o que funciona.
Criamos junto(a)s pequenas práticas que se encaixam na tua realidade — com flexibilidade, sem perfeccionismo. Porque o equilíbrio vem de rotinas que respeitam o teu ritmo e o teu tempo.

Respiração que Acalma

O stress começa no corpo — e a calma também. Através de técnicas de respiração e práticas de meditação simples, ajudamos o teu sistema nervoso a sair do modo de alerta constante. Reduzimos a ansiedade, melhoramos o sono e criamos espaço interno para que possas respirar, pensar e sentir com mais clareza.

Clareza para Escolher

Acordar para a vida também é aprender a dizer “sim” e “não” com consciência.
Através de perguntas certas, escuta ativa e auto-observação, voltas a ouvir-te. Com mais espaço interno (criado pelas práticas anteriores), ganhas clareza para fazer escolhas mais alinhadas contigo.

O que vais

Aprender?

  • Ouvir-te com mais clareza e reconectar-te com o que precisas, sem ruído, sem pressa

  • Identificar bloqueios que te impedem de cuidar de ti como mereces

  • Criar rotinas que funcionam — com movimento, alimentação e práticas que se adaptam à tua vida

  • Aprender a gerir emoções e lidar com o que sentes sem te desligares de ti

  • Ganhar confiança nas tuas escolhas e viver com mais presença, leveza e intenção

Esta mentoria dá-te ferramentas práticas e acompanhamento próximo para saíres do piloto automático e começares, finalmente, a viver alinhado(a) contigo.

Se tens dúvidas ou queres explorar qual é a melhor escolha para ti, marca a tua sessão zero gratuita agora mesmo.

Vamos conversar e personalizar o caminho ideal para ti!

Como funciona?

  • Começamos com uma Sessão Zero gratuita, onde identificamos o que precisas e traçamos juntas a melhor forma de avançar.

  • Seguem-se sessões individuais (online, 60 min), com acompanhamento próximo e foco no que estás a viver. O ritmo é flexível e ajustado ao teu momento — sem pressas nem fórmulas rígidas.

  • Entre sessões, recebes desafios semanais, práticas simples e materiais de apoio para aplicares no teu dia a dia, ao teu ritmo.

  • Tens também suporte contínuo para esclarecer dúvidas e manteres a motivação.

  • As sessões podem ser feitas em português ou inglês.

    Esta mentoria adapta-se a ti — não o contrário.

Testemunhos de quem já passou por aqui

"Quando comecei a mentoria, estava completamente perdida - cheia de stress, noites mal dormidas e sem energia para enfrentar o dia. Ao longo das 12 semanas, senti uma mudança incrível. As sessões de yoga personalizadas ajudaram-me a ganhar mobilidade e aliviar dores que já nem sabia que podiam desaparecer. As meditações trouxeram uma paz que nunca tinha experimentado, e o acompanhamento do programa detox foi essencial para ajustar a minha alimentação e recuperar vitalidade. Hoje sinto-me mais leve, com mais energia e, acima de tudo, confiante de que posso manter estas mudanças para sempre. Recomendo esta mentoria a 100%!"

– Ana S., 38 anos

“Eu não fazia ideia do quão desligada estava de mim mesma. Estava sempre a fazer, a resolver, a correr. Nas sessões com a Cristina aprendi a parar e a escutar o que realmente precisava. Não se tratou de fazer mais, mas sim de simplificar. De aprender a dizer que não, a descansar, a respirar. Agora durmo melhor, sinto a cabeça mais leve e, pela primeira vez em muito tempo, sinto que estou a viver — e não apenas a sobreviver.”


— Joana, 46 anos

“Trabalhar com a Cristina devolveu-me uma clareza que eu nem sabia que tinha perdido. Já tinha feito terapia, mas o que mais me marcou nesta mentoria foi o lado prático e real. Falávamos, sim, mas também respirávamos, mexíamo-nos, refletíamos. A presença da Cristina fez-me sentir segura para ser honesta — até com as partes de mim que costumo evitar. O resultado? Criei hábitos simples que finalmente consigo manter. Sinto-me mais forte, mais calma e mais alinhada com o que realmente importa.”


— Marta, 49 anos

Queres sentir-te mais alinhada com quem és?

Se sentes que esta mentoria ressoa contigo, marca a tua Sessão Zero — é gratuita e sem compromisso. Só para percebermos juntas como é que este caminho te pode ajudar.

Se sabes que já não queres continuar como estás, faz o que tens a fazer.

As vagas são limitadas — e não vale a pena esperar por "quando tiver tempo”

Isto é por ti. Dá o primeiro passo.

⚠️ Vagas Limitadas

360€

Com opção de pagamento até 2 vezes.

O que está incluído:

✓ Sessão Zero gratuita

✓ 8 sessões individuais (60 min)

✓ Yoga, respiração, meditação + coaching

✓ Criação de rotinas simples e sustentáveis

✓ Apoio próximo, com foco em mudança real

Porquê a Sessão Zero?

É o teu primeiro passo para identificares os teus desafios e descobrires como esta mentoria pode transformar o teu dia-a-dia.

Vamos explorar:
•⁠ ⁠As áreas onde precisas de mais apoio.
•⁠ ⁠O plano que melhor se adapta às tuas necessidades.
•⁠ ⁠Soluções práticas que trazem resultados reais.

Marca já a tua Sessão Zero e começa o caminho para uma vida mais leve, saudável e equilibrada. As Vagas são limitas.

Olá, sou a Cristina Dionísio

Sou professora de yoga e mentora de bem-estar. O yoga entrou na minha vida numa fase em que tudo era demasiado. Demasiado stress, demasiada pressão, demasiada exigência. Trabalhava há anos no mundo corporativo e sentia que estava sempre em esforço — por dentro e por fora.

Foi no tapete que comecei a ouvir o meu corpo, a parar pela primeira vez, a respirar de verdade. O yoga ensinou-me a cuidar de mim com mais presença, a lidar com a ansiedade, a tomar decisões com mais clareza.

Com o tempo, percebi que o yoga ia muito além do corpo.
Era também a respiração, a forma como me relacionava com os outros e com o mundo, como vivia os meus dias, como me tratava. E foi aí que tudo começou a mudar.

Hoje, partilho este caminho com outras pessoas. Com simplicidade, com tempo, e com espaço para a vida como ela é.

Perguntas Frequentes

  • Sim, as práticas de yoga são personalizadas e ajustadas às tuas necessidades específicas, enquanto as meditações são desenhadas para serem acessíveis a todos os níveis de experiência. Esta abordagem garante que tanto principiantes como praticantes experientes possam beneficiar plenamente do programa.

  • Sim, o programa pode ser adaptado para ti durante a gravidez. Vamos ajustar as práticas e exercícios para garantir a tua segurança e conforto.

  • Com certeza! Podemos incluir práticas e recomendações específicas para ajudar a aliviar sintomas como stress, insónias ou desequilíbrios hormonais.

  • Entendemos que imprevistos podem acontecer. Terás acesso aos materiais por mais tempo, para que possas continuar a tua jornada ao teu ritmo.

  • Sim! Este programa tem início flexível, permitindo que começes quando for mais conveniente para ti.

  • Sim, oferecemos planos de pagamento parcelado para facilitar a tua adesão ao programa. Contacta-nos para mais detalhes.

  • Aceitamos pagamentos por MB Way, transferência bancária, PayPal e Revolut.

  • Sim! A mentoria de grupo do Programa 21 Dias de Detox Corpo e Mente é uma alternativa mais acessível, mantendo um elevado nível de apoio e resultados efetivos.

  • Terás acesso a apoio direto através do WhatsApp para esclarecer dúvidas ou ajustar práticas sempre que necessário.

  • Sim, desde que as condições sejam comunicadas antes do início do programa. As práticas podem ser ajustadas para respeitar as tuas necessidades e limitações.

  • Marca a tua sessão zero gratuita. Conversaremos sobre os teus objetivos e desafios, ajudando-te a perceber se esta é a escolha certa para ti.

© Cristina Dionísio Yoga