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This section is dedicated to exploring the transformative power of yoga and how it can help you to make meaningful changes in your life. We'll be exploring topics such as how yoga can help you to cultivate self-awareness, reduce stress, increase physical strength and flexibility, and build a healthier relationship with your body. We'll also discuss the spiritual aspects of yoga, including the benefits of meditation, breathing movement and mantras.

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Yoga Poses for Anxiety & Stress

Find here some poses, breathing techniques and affirmations that will help you to bring calmness, quietness, and clarity to mind. Challenge yourself! Find peace, focus and purpose.

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Encontrar Conforto no Desconforto
Saúde Mental, Yoga, PT Cristina Dionísio Saúde Mental, Yoga, PT Cristina Dionísio

Encontrar Conforto no Desconforto

Do meu Podcast: Nunca é Tarde

Quando estamos numa postura de yoga desconfortável, a primeira reação é: Isto dói, Não vou conseguir, Estou a falhar!

Mas o mais giro é que, fora do tapete, fazemos o mesmo. Há quem fuja para o scroll no Instagram. Há quem fuja para o frigorífico. Outros fogem para o trabalho, para o álcool, para relações que nem fazem sentido — tudo para não sentir o que está ali a pedir atenção.

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Gestão Emocional no Local de Trabalho
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Gestão Emocional no Local de Trabalho

No ritmo acelerado do ambiente corporativo, muitas vezes somos confrontados com situações desafiantes que afetam o nosso bem-estar emocional. O stress, a pressão para cumprir prazos e a necessidade de gerenciar múltiplas responsabilidades podem criar um ambiente propenso a tensões emocionais. A chave para lidar com estas situações está na nossa capacidade de desenvolver e aplicar a gestão emocional. E é aqui que a filosofia e prática do yoga podem oferecer ferramentas valiosas para promover um ambiente mais equilibrado e produtivo.

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5 Dicas Práticas para Reduzir o Stress e Viver com Calma e Clareza
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5 Dicas Práticas para Reduzir o Stress e Viver com Calma e Clareza

O cortisol, muitas vezes conhecido como a "hormona do stress", é essencial para a nossa sobrevivência. Em situações de perigo real, o nosso corpo liberta cortisol para nos ajudar a reagir rapidamente. No entanto, o problema começa quando interpretamos situações emocionais e de stress do dia a dia – como prazos apertados ou discussões – como ameaças reais. 🧠

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Entrevista TV Miramar com Ângela Semedo e Cristina Dionísio
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Entrevista TV Miramar com Ângela Semedo e Cristina Dionísio

Neste post podes ouvir a nossa entrevista na íntegra bem como ler algumas das perguntas da Ângela e as minhas respostas. Não percas esta conversa!!

Ângela Semedo (AS): Ela é professora de yoga e fala com amor desta modalidade. Foi à Índia buscar mais conhecimento sobre a matéria e hoje dá aulas a vários alunos. Já criou uma especie de comunidade de yoga . Ela quer para o futuro, criar uma conexão entre o yoga e o mundo corporativo.

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Yoga para Dormir Melhor
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Yoga para Dormir Melhor

Dormir parece ser cada vez mais um problema global. Às minhas aulas de Yoga juntam-se muitos alunos que procuram ajuda para dormir melhor. As noites mal dormidas não só geram um grande cansaço físico e mental como, com o tempo, afetam o sistema nervoso, causando ansiedade, stress, depressão e outras doenças pelo enfraquecimento do sistema imunitário.

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Cria o Teu Negócio 2ª Edição
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Cria o Teu Negócio 2ª Edição

Na primeira edição do Workshop CRIA O TEU NEGÓCIO contei a história da minha vida. Como deixei o mundo corporativo onde trabalhei durante 20 anos e como cheguei a esta nova vida de professora de Yoga e agora mentora de pessoas, que tal como tu, querem desenvolver esse potencial escondido e começar também o seu próprio negócio.

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