WORKSHOP
Suavizar a Mudança: Yoga, Estilo de Vida e Bem-Estar na Menopausa!
O Porquê do Retiro
A menopausa e a perimenopausa são fases naturais da vida de uma mulher, mas vêm acompanhadas de desafios que muitas vezes nos apanham desprevenidas: perda de massa muscular, desequilíbrios emocionais, insónias, ondas de calor, aumento de peso, e aquela sensação de barriga mais inchada que parece não desaparecer.
Aos 49 anos, comecei a notar o meu ciclo menos regular e os sintomas de que tantas mulheres me falavam. Decidi não ignorar o que o meu corpo me dizia. Estudei, procurei especialistas em Medicina Ayurvédica, investiguei e testei práticas de yoga, suplementação natural e mudanças no estilo de vida para tornar esta transição mais suave e consciente.
Ao longo da minha jornada, percebi como este assunto foi um tabu para as gerações anteriores, deixando muitas mulheres sozinhas nesta fase. É importante falarmos, estarmos juntas e sabermos que não somos aliens. Existem soluções simples e eficazes para vivermos esta etapa com mais equilíbrio, vitalidade e tranquilidade.
Date & Time: Domingo, 22 de Junho, 10:00-12:30
Location: Oeiras, Parque dos Poetas, Etapa 3
Investment: 21€
O que vais aprender neste Workshop?
Práticas de Yoga específicas para aliviar sintomas como ansiedade, ondas de calor e insónias.
Como evitar a perda de massa muscular e manter o corpo ativo e forte através do movimento consciente.
Estratégias para equilibrar as emoções e reduzir a irritabilidade e a fadiga mental.
Pequenas mudanças na alimentação: quais os alimentos que ajudam a equilibrar as hormonas, manter a energia estável e reduzir sintomas como os fogachos e o aumento de peso.
Alterações no estilo de vida que apoiam o corpo e a mente durante esta fase de transição.
A suplementação natural que funcionou para mim e pode apoiar o teu bem-estar nesta fase.
Um espaço aberto para partilha e apoio, porque juntas somos mais fortes.
Para quem é este Workshop?
Para mulheres com mais de 40 anos que:
Sentem que o seu corpo e emoções estão a mudar e procuram respostas.
Querem aprender ferramentas práticas para viver esta fase com mais confiança e bem-estar.
Procuram um espaço onde se sintam compreendidas e apoiadas.
Porquê participar?
Para compreenderes melhor o teu corpo e as mudanças que estás a viver.
Para adquirires ferramentas práticas que aliviam sintomas físicos e emocionais.
Para descobrires como o yoga, a respiração e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença.
Para teres acesso a um espaço de partilha e apoio, onde sabes que não estás sozinha.
Porque mereces viver esta fase com mais tranquilidade, vitalidade e equilíbrio.
O que precisas neste Workshop?
Um caderno para tirares notas das dicas e práticas partilhadas.
Vontade de partilhar a tua experiência e duvidas
Roupa Confortável
Tapete de Yoga
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Formas de Pagamento?
Cristina Dionísio
Sou professora de yoga, ex-executiva com mais de 20 anos no mundo corporativo, e mulher que, como tantas outras, está a aprender a abraçar esta nova fase da vida. Através do yoga, das práticas que integro diariamente e de muita investigação, encontrei formas de suavizar os sintomas da menopausa, respeitar o meu corpo e manter a vitalidade que tantas vezes julgamos perder. Agora, quero partilhar contigo tudo o que descobri.