Neste flow de 20 minutos vamos ativar o fogo interno através de movimentos dinâmicos para te conectares contigo e com a tua respiração. Nesta prática acessível a todos os níveis de experiência damos destaque às Saudações ao Sol e também ao Shoulder Stand.

No segundo dia, vamos intensificar um pouco prática explorando posturas mais desafiantes que fortalecem não apenas o corpo mas também a mente. Neste flow de 20 minutos vamos ativar os abdominais, o core e o perínio, dando destaque ao Boat Pose e algumas Pranchas.

No último dia do desafio, concentramos o nosso esforço em abrir o coração e cultivar a autoaceitação. Por meio de posturas que estimulam a região do peito e a flexibilidade da coluna, vais poder libertar não apenas a tensão física, mas também emoções retidas. Neste flow de 25 minutos vamos dar destaque às posturas: Crow Pose e Wheel Pose!