Desafio Gratuito

3 Dias para te Sentires Mais Forte, Leve e Confiante

✔️ 3 Aulas de Yoga ✔️ 100% Online e Gratuito 

Recupera a tua energia, solta o stress e volta a sentir-te com garra.

Desafio de Yoga Online Gratuito

Sentes que estás sempre a mil? Que o stress te está a consumir, a cabeça não pára e já nem sabes onde foste perder a tua energia?

Este desafio é para quem quer sair desse ciclo.
Para quem anda a correr o dia todo e sente que precisa mesmo de parar, respirar e cuidar de si — de verdade.

Em 3 dias, vais sentir a diferença:
👉 Vais soltar tensões acumuladas no corpo (e na cabeça)
👉 Vais voltar a sentir-te mais leve e com mais energia
👉 Vais acordar aquela força dentro de ti que andava esquecida

Tudo isto, sem complicações. Apenas aquilo que funciona.

💡 No final? Vais sentir-te mais focad@, com mais garra e vontade de fazer diferente.
Porque quando começas a cuidar de ti… tudo muda.

Este desafio é para ti se:

✔️ Estás de rastos e sentes que já não tens energia para nada
✔️ Tens a cabeça sempre a mil e só queres desligar um bocado
✔️ Sabes que precisas de mudar alguma coisa mas nem sabes por onde começar
✔️ Sentes que o teu corpo está pesado e a tua cabeça ainda mais

Se leste isto e pensaste “sou eu” — então, vem daí.
Este desafio é mesmo para ti.

Inscreve-te já e começa hoje. 👇🏼

Mais energia, mais autoestima, mais poder pessoal, em apenas 3 dias.
Simples. Direto. Funciona.

Este pode ser o empurrão que te estava a faltar!

Bónus! Guia de Afirmações Positivas

Ao inscreveres-te neste desafio ganhas também:

👉🏼Guia com 30 Afirmações para treinares a tua mente a pensar positivamente.

👉🏼Exercícios para te ajudar a re-sigificar a tua conversa interna.

O que Diz Quem já Experimentou

  • Adoro a simplicidade e a variedade deste programa! Tenho uma aula para cada dia da semana e posso escolher exatamente aquela que mais se adequa ao meu estado de espírito. Uma boa experiêncial!

    Sofia Martins

  • A estrutura das aulas é fantástica! Posso optar por algo mais relaxante ou desafiador, dependendo do meu humor. Encaixa perfeitamente no meu dia-a-dia.

    João Pereira

  • Nunca pensei que pudesse criar uma rotina consistente com a minha agenda tão cheia. O Yoga Flash tornou isso possível, e adoro como cada aula tem um foco diferente.

    Mariana Lopes

  • Este programa não só me ajudou a fortalecer o corpo, mas também a encontrar mais equilíbrio mental. Ter uma aula para cada dia é realmente motivador!

    André Silva

  • Participar do desafio de 3 dias de yoga para desenvolvimento do eu interior foi uma experiência reveladora. As práticas guiadas ajudaram-me a reconectar comigo mesma e a encontrar uma maior aceitação de quem eu sou.

    Rita Serra

  • O desafio de yoga de 3 dias foi exatamente o que eu precisava para melhorar minha força interior e autoconfiança. As sessões de 20 minutos foram convenientes e encaixaram-se perfeitamente em minha rotina diária. Senti-me mais centrado e com uma nova sensação de autoconfiança ao final do desafio”

    Nuno Lopes

  • Nunca pensei que 20 minutos de yoga diariamente poderiam fazer tanta diferença. Este desafio mostrou-me o poder de olhar para dentro e abraçar todas as partes de mim. Os exercícios deram-me uma sensação de paz interior que há muito tempo eu buscava.

    Bruno Pinto

O que vai acontecer em cada Aula?

A oportunidade perfeita para começares uma nova rotina de yoga de forma completamente GRATUITA!

Como funciona?

📩 1 email por dia, durante 3 dias. Recebes a primeira aula assim que te inscreves e, depois, um email diário com:

✅ A tua aula de yoga

✅ Uma afirmação para reprogramares a tua mente

✅ Dicas práticas para aplicares no teu dia a dia

Simples. Sem enrolar. Apenas o essencial para te sentires melhor.

 Perguntas Frequentes

  • O desafio é destinado a toda a gente que queira tornar-se física, mental e emocionalmente mais forte, independentemente do seu nível de prática. Podes ser um iniciante ou um yogi experiente. Todos são bem-vindos.

  • Claro que sim! Este desafio é para todos os níveis.

  • Carrega no botão “inscreve-te aqui” e preenche os dados

  • Ao inscreveres-te vais receber um email automático com o vídeo relativo ao primeiro dia do desafio. Depois recebes mais um email em cada dia com os vídeos respectivos. No último dia ganhas também acesso a Guia de Afirmações Positivas e ao código de 100% de desconto para participares numa Aula Online ao Vivo.

    Necessitas de ligação à internet.

  • O desafio é totalmente GRATUITO!

  • Precisas de um tapete de yoga ou de ginástica, de roupa confortável e de vontade de praticar.

    Para algumas posturas precisas de blocos ou de livros grossos para substituirem os blocos.

Sobre a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada, o meu objetivo é ajudar-te a conectar o teu corpo, mente e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.

Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.