Yoga Flash: Rotina Diária Matinal
7 Aulas de Yoga
Apenas 20 minutos por dia.
Sabias que começar o dia com 20 minutos de yoga reduz a sensação de stress, dá-te energia e melhora o teu foco durante o dia?
Compromete-te contigo
Há dias em que acordas já cansado(a).
O corpo pesado.
A cabeça cheia de preocupações.
E aquela sensação de começar o dia a correr, sem sequer saber para onde.
Sabes que mexer o corpo te faria bem.
Sabes que respirar com calma mudaria o teu dia. Mas entre horários, responsabilidades e cansaço, cuidar de ti fica sempre para depois.
Esta rotina foi criada para ti.
É um compromisso simples para começares o dia de forma mais intencional, com mais calma e mais energia, antes do mundo te começar a pedir tudo.
Este programa é para ti se…
✔️ Tens uma vida atarefada mas precisas de cuidar de ti.
✔️ Queres criar uma rotina de bem-estar curta, sem comprometer a tua agenda.
✔️ Procuras uma forma simples e eficaz de manter o corpo saudável e a mente tranquila.
✔️ Sentes tensão, stress e ansiedade.
✔️ Queres começar o dia com mais leveza e energia.
✔️ Procuras consistência - uma fórmula simples que possas repetir semana após semana.
Dá o primeiro passo hoje! 👇🏼
Cria um compromisso simples contigo para começares o dia com mais calma, energia e clareza.
🧘♀️ 7 aulas de 20 minutos, uma para cada dia da semana, que podes repetir quantas semanas quiseres, até que esta rotina se torne parte natural dos teus dias.
🌿 Bónus especial: e-book “10 Rotinas para uma Vida Mais Saudável” com rotinas simples para teres mais energia, menos stress e mais alegria
💻 Acesso ilimitado à tua Área de Membros, onde encontras todos os vídeos organizados, fáceis de seguir e disponíveis em qualquer dispositivo.
📱 Flexibilidade total: pratica em casa, no escritório ou nas férias, ao teu ritmo e no teu tempo.
O que vais Encontrar?
Bónus Exclusivo
E-book com 10 Rotinas para uma Vida mais Saudável!
Para te ajudar-te a integrar hábitos saudáveis no dia-a-dia, vais receber um eBook Exclusivo com 10 Rotinas para uma vida mais leve e cheia de energia.
📌 O que vais encontrar neste eBook?
✔️ Pequenos hábitos que fazem uma grande diferença no teu bem-estar;
✔️ Dicas práticas para teres mais energia, leveza e clareza mental;
Este eBook é o teu aliado para manter um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
O que Diz Quem já Experimentou
O que vai acontecer em cada Aula?
Cada aula tem um propósito claro, levando-te passo a passo para um corpo mais forte, mais resistente e mais conectado.
20 minutos por dia, não sabes o bem que te fazia!
Começa Hoje
A Série Rotina Diária Matinal pode ser comprada como um programa autónomo (fica para sempre contigo) ou podes aceder a este programa através da subscrição mensal do The Online Studio.
Rotina Diária Matinal
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Acesso permanente às aulas deste programa, sem mensalidades nem renovações. Compra única para uso ilimitado.
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Acesso a este programa, a toda a biblioteca de aulas, à comunidade, a aulas ao vivo no Zoom e a novos conteúdos todas as semanas.
OFERTA ESPECIAL
Acompanhamento Privado 1:1
4 Sessões por apenas €167/pagamento único
Perguntas Frequentes
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Não! Este programa foi criado para ser acessível a qualquer pessoa, independentemente do nível de prática. Se já praticas yoga, vais aprofundar a conexão com o teu corpo e fortalecer músculos essenciais. Se és iniciante, as aulas são estruturadas de forma simples e intuitiva, para que possas seguir sem dificuldades e sem precisar de experiência prévia.
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Sim! Este programa é para todos, inclusive para quem sente que perdeu força ou tem um estilo de vida mais sedentário. As aulas são curtas, sem impacto agressivo e pensadas para ativar os músculos certos sem sobrecarregar o corpo. Vais fortalecer de forma progressiva, sempre respeitando os teus limites.
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Podes repetir este programa quantas vezes quiseres! Ele foi desenhado para ser utilizado ao longo de várias semanas, permitindo que aprofundes a prática e sintas uma evolução contínua. Se praticares de forma consistente, vais notar um aumento de força, estabilidade e energia a cada nova repetição. Podes seguir as aulas como um ciclo semanal ou integrá-las na tua rotina de treino sempre que precisares.
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O Programa Flash Yoga: Rotina Diária Matinal está alojado na plataforma Salespark, onde terás acesso imediato a todas as aulas assim que te inscreveres. Vais receber um email com os dados de acesso, e poderás praticar quando e onde quiseres. Basta entrares na plataforma e começares a tua sessão!
Olá, Sou a Cristina Dionísio
Mentora de Yoga e Transformação Humana
O yoga mudou profundamente a minha vida num momento de rutura e tornou-se o método através do qual aprendi a regular emoções, reconhecer padrões, ressignificar a minha história e criar uma vida com mais clareza, estabilidade e sentido.
Esse processo deu origem ao trabalho que hoje facilito a pessoas que se sentem desconectadas de si, sem energia, perdidas ou em sofrimento físico e emocional.
O corpo é onde as experiências ficam registadas; é por isso que o utilizo como ponto de entrada para um trabalho que ultrapassa a prática física e atua ao nível da consciência e do sistema nervoso.
Com 19 anos de prática de yoga, certificações internacionais pelo Yoga Alliance e mais de 20 anos no contexto corporativo, facilito retiros internacionais, programas online, mentorias privadas e aulas em diferentes países, integrando práticas somáticas, respiração e consciência para criar mudanças reais no dia a dia.
A minha paixão é acompanhar a minha comunidade neste processo de descoberta, transformação e expansão.
© Cristina Dionísio