Yoga Flash: Rotina Diária Matinal
7 Aulas de Yoga
Apenas 20 minutos por dia.
Sabias que começar o dia com 20 minutos de yoga reduz a sensação de stress e melhora o teu foco durante o dia?
Compromete-te com uma nova Rotina Matinal
Esta Rotina Matinal de 20 Minutos é um programa 100% online, pensado para se adaptar à tua vida real. Pratica onde quiseres, à hora que quiseres, mesmo durante as férias ou nos dias mais cheios.
Ao inscreveres-te, tens acesso imediato a todas as aulas, uma para cada dia da semana, que podes repetir quantas semanas quiseres. São práticas curtas, acessíveis e eficazes, perfeitas para manter o corpo saudável e a mente focada.
Desfruta da liberdade de começar o dia ao teu ritmo e cria o hábito que muda tudo: acordar com energia, clareza e intenção.
Este programa é para ti se…
✔️ Tens uma vida atarefada e sentes que não tens tempo para cuidar de ti.
✔️ Queres criar uma rotina de bem-estar curta, sem comprometer a tua agenda.
✔️ Procuras uma forma eficaz de manter o corpo ativo e a mente focada.
✔️ Sentes tensão, stress ou falta de energia.
✔️ Queres começar o dia com mais clareza, leveza e equilíbrio.
✔️ Procuras consistência — algo simples que possas repetir semana após semana.
Dá o primeiro passo hoje! 👇🏼
Apenas 27 € por uma rotina matinal completa: 7 aulas de 20 minutos que te ajudam a começar o dia com mais energia, foco e equilíbrio.
O que vais Encontrar?
🧘♀️ 7 aulas de 20 minutos — uma para cada dia da semana.
💫 Práticas curtas e eficazes que podes repetir quantas semanas quiseres, até que esta rotina se torne parte natural dos teus dias.
🌿 Bónus especial: e-book “10 Rotinas para uma Vida Mais Saudável” com dicas simples para teres mais energia e menos stress.
💻 Acesso ilimitado à tua Área de Membros, onde encontras todos os vídeos organizados, fáceis de seguir e disponíveis em qualquer dispositivo.
📱 Flexibilidade total: pratica em casa, no escritório ou nas férias — ao teu ritmo, no teu tempo.
Bónus Exclusivo
E-book com 10 Rotinas para uma Vida mais Saudável!
Para te ajudar-te a integrar hábitos saudáveis no dia-a-dia, vais receber um eBook Exclusivo com 10 Rotinas para uma vida mais leve e cheia de energia.
📌 O que vais encontrar neste eBook?
✔️ Pequenos hábitos que fazem uma grande diferença no teu bem-estar;
✔️ Dicas práticas para mais energia, leveza e clareza mental;
Este eBook é o teu aliado para manter um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
O que Diz Quem já Experimentou
O que vai acontecer em cada Aula?
Cada aula tem um propósito claro, levando-te passo a passo para um corpo mais forte, mais resistente e mais conectado.
20 minutos por dia, não sabes o bem que te fazia!
Porquê escolher o Yoga Flash: Rotina Diária Matinal?
Porque é mais do que um programa de yoga – é um investimento em ti. São apenas 20 minutos por dia para:
✔ Acordares o corpo e despertares a energia logo pela manhã
✔ Reduzires o stress e melhorares o foco
✔ Criares uma rotina saudável e consistente
€27
Pagamento Único
Mais Energia e Equilíbrio em Apenas 20 Minutos Diários, desenhados especificamente para pessoas ocupadas como tu, que precisam de uma solução rápida e eficaz para equilibrar o corpo e a mente.
✓ 20 minutos por dia
✓ Para mulheres e homens ocupados
✓ Acessível para todos os níveis
✓ 7 Aulas, 1 para cada dia da semana
Perguntas Frequentes
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Não! Este programa foi criado para ser acessível a qualquer pessoa, independentemente do nível de prática. Se já praticas yoga, vais aprofundar a conexão com o teu corpo e fortalecer músculos essenciais. Se és iniciante, as aulas são estruturadas de forma simples e intuitiva, para que possas seguir sem dificuldades e sem precisar de experiência prévia.
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Sim! Este programa é para todos, inclusive para quem sente que perdeu força ou tem um estilo de vida mais sedentário. As aulas são curtas, sem impacto agressivo e pensadas para ativar os músculos certos sem sobrecarregar o corpo. Vais fortalecer de forma progressiva, sempre respeitando os teus limites.
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Podes repetir este programa quantas vezes quiseres! Ele foi desenhado para ser utilizado ao longo de várias semanas, permitindo que aprofundes a prática e sintas uma evolução contínua. Se praticares de forma consistente, vais notar um aumento de força, estabilidade e energia a cada nova repetição. Podes seguir as aulas como um ciclo semanal ou integrá-las na tua rotina de treino sempre que precisares.
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O Programa Flash Yoga: Daily Boost está alojado na plataforma Salespark, onde terás acesso imediato a todas as aulas assim que te inscreveres. Vais receber um email com os dados de acesso, e poderás praticar quando e onde quiseres. Basta entrares na plataforma e começares a tua sessão!
Olá, sou a Cristina Dionísio
Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga
Como instrutora de yoga certificada, o meu objetivo é ajudar-te a conectar o teu corpo, mente e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.
Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.
© Cristina Dionísio Yoga