Flash Yoga

7-Dias

Detox

20 minutos por dia

7 Dias

100% Online

Alimenta a tua energia. Dá ao teu corpo leveza, à tua mente clareza e à tua vida direção.

Este Detox não é uma dieta.
Não é sobre emagrecer (mas pode acontecer). 
E muito menos sobre complicar.

É sobre tratares bem o teu corpo.
Porque é nele que tu vives.
E quando o corpo está pesado, tudo pesa. A cabeça, o humor, a vida.

Este programa existe porque o que comemos, como nos mexemos e como respiramos influencia a forma como pensamos, como reagimos, como sentimos e como vivemos.

E a verdade é que, sem perceber, andamos a comer à pressa, a ignorar sinais, a viver desligados de nós. Depois estranhamos o cansaço, a irritação, o peso, a falta de energia.
Mas o corpo não mente. Ele só reflete o que fazemos com ele todos os dias.

Durante 7 dias, proponho-te que faças algo diferente.
Nada radical. Nada impossível.
Apenas escolhas mais conscientes: movimento com presença, alimentação com intenção, pausas reparadoras.
Tudo o que o teu corpo precisa para voltar a ser o teu aliado.

Porque quando o corpo está leve, a mente fica clara. E a vida flui .

Este Programa é para ti se:

✔️ Andas sempre cansado(a), mesmo depois de dormir.

✔️ Tens a barriga constantemente inchada ou desconforto digestivo.

✔️ Tens dificuldade em manter uma rotina e acabas por comer o que aparece.

✔️ Sentes que o teu corpo está lento, pesado e sem energia.

✔️ Gostavas de começar a fazer exercício físico, mas não sabes como dar o primeiro passo.

✔️ Precisas de parar e re-centrar, mas o teu dia-a-dia atropela-te.

✔️ Já não queres dietas nem soluções radicais — só um plano simples e possível.

✔️ Sabes que, se cuidares do teu corpo, tudo melhora: o foco, o sono, o humor, a tua disposição.

Como funciona?

O programa é 100% online e adaptado à tua rotina. Assim que te inscreveres, recebes acesso imediato à Área de Membros, onde encontrarás:

✔️ 7 Aulas de Yoga, com cerca de 20 minutos cada – acessíveis, guiadas, diferentes todos os dias;

✔️ Check-Up para avaliares os teus hábitos e identificares o que precisas mudar;

✔️ Plano Alimentar com refeições simples, nutritivas e sem ingredientes esotéricos;

✔️ Livro de Receitas com opções deliciosas e fáceis de preparar;

👉 Podes fazer as aulas ao teu ritmo, quando e onde quiseres!

Dá o primeiro passo hoje! 👇🏼

Agora, por apenas 37€, 7 dias que vão transformar o teu corpo e a teu bem-estar!

O que vais sentir em 7 dias?

🌱 No teu corpo:

✔ Mais energia e leveza no dia a dia

✔ Digestão equilibrada e redução do inchaço

✔ Maior tonificação muscular e flexibilidade

✔ Um sono mais profundo e reparador

🧘‍♀️ No teu bem-estar emocional:

✔️ Menos stress e ansiedade

✔️ Mais foco, presença e motivação

✔️ Humor mais estável e leve

✔️ Uma sensação real de bem-estar geral

O que Diz Quem já Experimentou

O que vai acontecer em cada Dia?

Cada dia traz uma experiência transformadora com yoga, respiração e reflexão.

E-Book de Receitas

Saudáveis

Ganha acesso a este livro que fiz para ti e onde partilho receitas vegetarianas que faço no meu dia-a-dia. Começa uma nova rotina alimentar mais consciente, saudável, saborosa e sem fome!

Porque deves começar hoje?

Este programa é um convite para renovares a tua energia e reencontrares o teu equilíbrio. Em apenas 7 dias, vais sentir:

🌱 O corpo mais leve, menos preso, com mais energia para o dia-a-dia

🌱 A digestão a funcionar melhor, sem inchaços nem desconforto constantes

🌱 Mais clareza, mais foco e uma estrutura que te ajuda a manter escolhas saudáveis

€77

37€

Pagamento Único

Pequenas mudanças criam grandes resultados. Começa agora e sente a diferença no teu corpo e na tua vida.

✓ 7 Aulas de Yoga para todos os níveis

✓ Livro de Receitas + Plano Alimentar

✓ 20 minutos por dia

Perguntas Frequentes

  • 👉 Verdade. Detoxes que prometem resultados rápidos normalmente enganam-te. Não criam nada de sustentável.


    👉 A proposta aqui não é um detox para emagrecer. É um convite para parar, olhar para dentro e começar a reeducar o corpo e a mente, com práticas simples e reais — porque a vida não tem botão de “reset mágico”

  • 👉 Sim, se for só uma semana isolada.
    👉 Não, se for o primeiro passo realista e consciente de um novo ciclo.
    👉 Este programa não promete mudar-te em 7 dias mas promete que te vais sentir melhor se te responsabilizares por fazer o que sugiro.

  • 👉 Ninguém tem tempo. Ou melhor, todos temos 24h — só que às vezes gastamos a energia no que não nos alimenta (literal e emocionalmente).

    👉 Este programa foi feito para caber na vida real, sem te pedir férias nem um retiro.

  • Este programa não é uma dieta.
    É uma proposta para reconectares com o teu corpo — e perceberes o que te faz bem, sem culpa nem extremismos.

    Comer de forma leve não é para emagrecer. É para pensar com mais clareza, dormir melhor, não estar sempre pesado(a) e cansado(a).

  • Não! Este programa foi criado para ser acessível a qualquer pessoa, independentemente do nível de prática. Se já praticas yoga, vais aprofundar a conexão com o teu corpo e fortalecer músculos essenciais. Se és iniciante, as aulas são estruturadas de forma simples e intuitiva, para que possas seguir sem dificuldades e sem precisar de experiência prévia.

  • Sim! Este programa é para todos, inclusive para quem sente que perdeu força ou tem um estilo de vida mais sedentário. As aulas são curtas, sem impacto agressivo e pensadas para ativar os músculos certos sem sobrecarregar o corpo. Vais fortalecer de forma progressiva, sempre respeitando os teus limites.

  • Podes repetir este programa quantas vezes quiseres! Ele foi desenhado para ser utilizado ao longo de várias semanas, permitindo que aprofundes a prática e sintas uma evolução contínua.

    Se praticares de forma consistente, vais notar um aumento de força, estabilidade e energia a cada nova repetição.

    Podes seguir as aulas como um ciclo semanal ou integrá-las na tua rotina de treino sempre que precisares.

  • O Flash Yoga: 7-Dias Detox 7 está alojado na plataforma Salespark, onde terás acesso imediato a todas as aulas assim que te inscreveres. Vais receber um email com os dados de acesso, e poderás praticar quando e onde quiseres. Basta entrares na plataforma e começares a tua sessão!

  • A base alimentar do programa é vegetariana, focada em refeições simples e nutritivas que promovem a desintoxicação do corpo. No entanto, é possível adicionar proteínas animais magras, como peixe ou frango, conforme a preferência individual. 

    O plano alimentar é flexível e pode ser ajustado às necessidades de cada um.

Olá, sou a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada, o meu objetivo é ajudar-te a conectar o teu corpo, mente e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.

Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.

© Cristina Dionísio Yoga