Flash Yoga
7-Dias
Detox
20 minutos por dia
7 Dias
100% Online
Um reset de 7 Dias para tirares excessos do corpo, voltares a acordar leve, com energia e boa-disposição.
Há momentos em que não precisamos de fazer mais. Precisamos de parar e retirar o que está a mais.
Retirar ruído.
Retirar excessos.
Retirar aquilo que ocupa espaço mas já não te nutre.
Chamo a isso DETOX, mas este não é um programa de emagrecimento (embora possas, naturalmente, perder peso). Não é uma dieta, nem uma lista de regras chatas para cumprir .
É um reset simples de 7 dias para repensares aquilo que te dás a “comer”, porque nutrição não é só comida. É também, a informação que consumes, as histórias que repetes, as palavras que usas contigo, as relações que manténs, o ritmo a que vives.
E a verdade é que, sem perceber, andamos a comer à pressa, a ignorar sinais do corpo, a viver desligados de nós. Depois estranhamos o cansaço, a irritação, o peso, a falta de energia.
Mas o corpo não mente. Ele só reflete o que lhe fazemos todos os dias.
Durante 7 dias a proposta que te faço é que o teu corpo deixe de te pesar e volte a ser o teu aliado.
Porque quando o corpo está leve, as ideias ficam claras e a vida flui.
Este Programa é para ti se:
✔️ Andas sempre cansado(a), mesmo depois de dormir.
✔️ Tens a barriga constantemente inchada ou desconforto digestivo.
✔️ Tens dificuldade em manter uma rotina consistente e acabas por comer o que aparece à frente.
✔️ Sentes que o teu corpo está lento, pesado e sem energia.
✔️ Gostavas de começar a fazer exercício físico, mas não sabes como dar o primeiro passo.
✔️ Precisas de parar e re-centrar, mas o teu dia-a-dia atropela-te.
✔️ Já não queres dietas loucas nem soluções radicais, só um plano simples e possível.
✔️ Sabes que, se cuidares do teu corpo, tudo melhora: o foco, o sono, o humor, a tua disposição.
Como funciona?
O programa é 100% online e adaptado à tua rotina. Assim que te inscreveres, recebes acesso imediato à Área de Membros, onde encontrarás:
✔️ 7 Aulas de Yoga, com cerca de 20 minutos cada, acessíveis para toda a gente, guiadas, diferentes todos os dias;
✔️ 1 Meditação Guiada, para libertares energia estagnada e largar o que já não te serve;
✔️ Check-Up para avaliares os teus hábitos e identificares o que precisas mudar;
✔️ Plano Alimentar com refeições simples, nutritivas e sem ingredientes esotéricos;
✔️ Livro de Receitas com opções deliciosas e fáceis de preparar;
👉 Podes fazer as aulas ao teu ritmo, quando e onde quiseres!
Dá o primeiro passo hoje! 👇🏼
7 dias que vão transformar o teu corpo e a teu bem-estar!
O que vai acontecer em cada Dia?
Cada dia traz uma nova experiência com yoga, respiração, reflexão e comida deliciosa.
O que vais sentir em 7 dias?
🌱 No teu corpo:
✔ Mais energia e leveza no dia a dia
✔ Digestão mais fluida e redução do inchaço
✔ Maior tonificação muscular e flexibilidade
✔ Um sono mais profundo e reparador
🧘♀️ No teu bem-estar emocional:
✔️ Mais foco, presença e motivação
✔️ Menos ruído mental e menos tensão acumulada
✔️ Emoções mais estáveis, sem picos constantes
✔️ Aquela sensação rara de estar bem… sem esforço
Cria espaço dentro de ti
No Programa 7-Dias Detox, a meditação tem um papel essencial na libertação da energia estagnada no corpo e no deixar para trás histórias e emoções antigas que já não faz sentido carregares.
E-Book de Receitas
Saudáveis
Ganha acesso a este livro que fiz para ti e onde partilho algumas das minhas receitas vegetarianas.
Começa uma nova rotina alimentar mais consciente, saborosa e sem fome!
O que dizem outros participantes
“Na verdade, foi o meu organismo, inflamado que pediu socorro.
Sentia-me muito inchada, cansada, sem energia. Aliás acordava muito cansada...
No 2º dia tive muita fome, só me apetecia doces, até porque estava menstruada e é uma altura em que só me apetece comer porcarias, mas resisti e quando tinha fome bebia chá e alguns cajus.
No 3º dia não tinha fome e já tinha perdido 2kg, ou seja, aquele edema que via e sentia no meu corpo tinha desaparecido e sentia-me cheia de energia de manhã à noite e com melhor humor. O que foi importante para mim foi o facto de me ter dado o click para mudar os meus hábitos alimentares e da minha família. Porque na verdade todos nós sabemos e sentimos que determinado alimento nos vai ou está a fazer mal, mas é preciso termos a maturidade suficiente nesta matéria para assumir e mudar. Obrigada Cristina"
— Joana Valente
Porque deves começar já hoje?
Porque viver pesado e sem energia já não te serve e este programa dá-te uma estrutura clara, simples e guiada para mudares isso em 7 dias.
🌱 Corpo mais leve, mais energia ao longo do dia
🌱 Mais clareza, mais foco e bem-estar
🌱 Com orientação clara para não voltares ao ponto de partida
37€
Pagamento Único
Pequenas mudanças criam grandes resultados. Começa agora e sente a diferença no teu corpo e na tua vida.
✓ 7 Aulas de Yoga + Meditação
✓ Livro de Receitas + Plano Alimentar
✓ 20 minutos por dia
Perguntas Frequentes
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👉 Verdade. Detoxes que prometem resultados rápidos normalmente enganam-te. Não criam nada de sustentável.
👉 A proposta aqui não é um detox para emagrecer. É um convite para parar, olhar para dentro e começar a reeducar o corpo e a mente, com práticas simples e reais, porque a vida não tem botão de “reset mágico” -
👉 Sim, se for só uma semana isolada.
👉 Não, se for o primeiro passo realista e consciente de um novo ciclo.
👉 Este programa não promete mudar-te em 7 dias mas promete ser um bom ponto de partida e que te vais sentir melhor depois deste dias. -
👉 Ninguém tem tempo. Ou melhor, todos temos 24h, só que às vezes gastamos a energia no que não nos alimenta (literal e emocionalmente).
👉 Este programa foi feito para caber na vida real, sem te pedir férias nem um retiro.
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Este programa não é uma dieta.
É uma proposta para reconectares com o teu corpo e perceberes o que te faz bem, sem culpa nem extremismos.Trata-se éde um mtodo holístico que olha para ti com um ser completo.
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Não!
Este programa foi criado para ser acessível a qualquer pessoa, independentemente do nível de prática.
Se já praticas yoga, vais aprofundar a conexão com o teu corpo e fortalecer músculos essenciais.
Se és iniciante, as aulas são estruturadas de forma simples e intuitiva, para que possas seguir sem dificuldades e sem precisar de experiência prévia.
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Sim!
Este programa é para todos, inclusive para quem sente que perdeu força ou tem um estilo de vida mais sedentário.
As aulas são curtas, sem impacto agressivo e pensadas para ativar os músculos certos sem sobrecarregar o corpo.
Vais fortalecer de forma progressiva, sempre respeitando os teus limites.
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Podes repetir este programa quantas vezes quiseres! Ele foi desenhado para ser utilizado ao longo de várias semanas, permitindo que aprofundes a prática e sintas uma evolução contínua.
Se praticares de forma consistente, vais notar um aumento de força, estabilidade e energia a cada nova repetição.
Podes seguir as aulas como um ciclo semanal ou integrá-las na tua rotina de treino sempre que precisares.
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O Flash Yoga: 7-Dias Detox 7 está alojado na plataforma Salespark, onde terás acesso imediato a todas as aulas assim que te inscreveres.
Vais receber um email com os dados de acesso, e poderás praticar quando e onde quiseres.
Basta entrares na plataforma e começares a tua sessão!
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A base alimentar do programa é vegetariana, focada em refeições simples e nutritivas que promovem a desintoxicação do corpo.
No entanto, é possível adicionar proteínas animais magras, como peixe ou frango, conforme a preferência individual.
O plano alimentar é flexível e pode ser ajustado às necessidades de cada um.
Olá, sou a Cristina Dionísio
Mentora de Yoga e Transformação Humana
O yoga mudou profundamente a minha vida num momento de rutura e tornou-se o método através do qual aprendi a regular emoções, reconhecer padrões, ressignificar a minha história e criar uma vida com mais clareza, estabilidade e sentido.
Esse processo deu origem ao trabalho que hoje facilito a pessoas que se sentem desconectadas de si, sem energia, perdidas ou em sofrimento físico e emocional.
O corpo é onde as experiências ficam registadas; é por isso que o utilizo como ponto de entrada para um trabalho que ultrapassa a prática física e atua ao nível da consciência e do sistema nervoso.
Com 19 anos de prática de yoga, certificações internacionais pelo Yoga Alliance e mais de 20 anos no contexto corporativo, facilito retiros internacionais, programas online, mentorias privadas e aulas em diferentes países, integrando práticas somáticas, respiração e consciência para criar mudanças reais no dia a dia.
A minha paixão é acompanhar a minha comunidade neste processo de descoberta, transformação e expansão.
© Cristina Dionísio Yoga