Nesta aula de yoga de 90 minutos, vamos aprofundar-nos em sequências focadas na abertura dos quadris, preparando o corpo para a poderosa Eka Hasta Bhujasana (Pose da Tromba de Elefante). Com movimentos conscientes, vamos integrar a prática do Uddiyana Bandha para fortalecer o core e despertar a energia interna. A prática incluirá uma respiração rítmica com retenções externas, que ajudará a aprofundar o foco, a liberar tensões e a enriquecer a prática.

O foco espiritual desta aula é observar os nossos condicionamentos e as respostas automáticas, convidando-nos a sentir o corpo plenamente e a libertar esses padrões que nos limitam. O yoga é uma oportunidade para despertar o corpo e libertar-nos de comportamentos e reações condicionadas, permitindo uma experiência mais livre e autêntica. Esta prática é ideal para praticantes de nível intermédio que desejam melhorar a mobilidade dos quadris e explorar posturas mais avançadas. Não se esqueçam de trazer o tapete, blocos e uma fita, se necessário!