Yoga, Lifestyle e Bem-Estar na Menopausa!
Um Workshop para Mulheres que Procuram Soluções Naturais e Holísticas
A menopausa e a perimenopausa são fases naturais na vida de todas as mulheres, mas a maioria de nós não está realmente preparada para as mudanças que trazem. De repente, o corpo já não parece o mesmo. Vais notando:
😣 Oscilações de humor, ansiedade, irritabilidade e dificuldade em dormir, que te podem deixar em tensão.
💔 Perda de massa muscular e sensação de fraqueza, que tornam o dia-a-dia diferente.
🔥 Ondas de calor, inchaço e aquela barriga teimosa que parece não desaparecer — deixando-te desconfortável e, por vezes, desligada de ti própria.
🥱 Fadiga e uma sensação geral de “não estar bem”, como se o corpo estivesse fora de sintonia.
😵💫 Confusão, esquecimentos, momentos de ansiedade — e até dias de desânimo que custam a passar.
Eu também senti algumas destas coisas. Aos 49, quando o meu ciclo se tornou irregular, comecei a sentir sintomas que me apanharam desprevenida — sobretudo ansiedade e aquela sensação de não me reconhecer mais. Quando comecei a procurar formas de me sentir melhor, encontrei sempre os mesmos conselhos: tratamentos hormonais, ginásios e soluções rápidas. Nada disso me soava certo, e não era fácil encontrar uma abordagem mais natural e gentil que respeitasse o meu corpo e o seu ritmo.
Então decidi fazer diferente. Comecei a falar com outras mulheres, marquei consultas de Ayurveda e explorei como o yoga me podia apoiar nesta fase. Fui aprendendo, experimentando e reunindo ideias do yoga, Ayurveda, nutrição e da minha própria experiência para encontrar formas simples de viver esta fase com mais calma e confiança no meu corpo.
É isso que quero partilhar contigo neste workshop: um convite para explorares, aprenderes e abraçares esta nova fase da vida com mais confiança e carinho.
🗓️ Data & Hora: Quarta-feira, 25 de junho, das 21:00 às 22:15
💻 Local: Online no ZOOM— fácil de aceder, onde quer que estejas
📺 Gravação: Disponível durante 30 dias para reveres quando quiseres
🌍 Idioma: Português
💸 Valor: 21€
O que vais aprender neste Workshop?
✅ Práticas de yoga pensadas para te ajudar a sentires-te mais forte, flexível e tranquila.
✅ Como lidar com o stress e apoiar as hormonas de forma natural.
✅ Técnicas de respiração simples que aliviam os afrontamentos e a irritabilidade.
✅ Alimentos que equilibram as hormonas, apoiam os músculos e reduzem o inchaço.
✅ Infusões e suplementos naturais que cuidam do teu corpo de forma suave.
✅ Conversa franca sobre a barriga — porque aparece e como lidar com ela de forma gentil e sustentável.
✅ Um espaço seguro e acolhedor para partilhar e aprender — porque estamos juntas nisto.
Para quem é este Workshop?
✨ Mulheres com mais de 40 anos que sentem o corpo e as emoções a mudar e querem respostas reais.
✨ Mulheres que procuram ferramentas práticas e naturais — e não apenas soluções rápidas ou medicamentos.
✨ Mulheres que querem sentir-se mais fortes, equilibradas e apoiadas nesta transição, sem pressões ou julgamentos.
✨ Mulheres que acreditam que há uma forma mais natural e cuidadosa de viver esta fase e querem aprender sobre yoga, respiração, alimentação e estilo de vida.
✨ Mulheres que valorizam a partilha, as experiências reais e o apoio de uma comunidade — porque juntas somos mais fortes.
Porquê participar?
🌟 Para compreenderes melhor o teu corpo e as mudanças que estás a viver.
🌟 Para teres ferramentas práticas para lidar com os sintomas físicos e emocionais.
🌟 Para descobrires como o yoga, a respiração e pequenos ajustes no dia-a-dia podem fazer toda a diferença.
🌟 Para acederes a um espaço seguro e acolhedor onde partilhar e aprender — não estás sozinha.
🌟 Porque mereces sentir-te calma, forte e vibrante — todos os dias.
O Que Está Incluído Neste Workshop?
• Aula ao Vivo de 75 Minutos — Sessão interativa com perguntas e respostas
• Acesso à Gravação (30 Dias) — Vê a aula sempre que precisares
• Comunidade WhatsApp — Apoio contínuo, perguntas e partilhas — fica o tempo que quiseres
O que vais precisar neste Workshop?
📝 Um caderno para anotares dicas e rotinas
🤗 Um coração aberto para partilhar as tuas experiências e perguntas
🧘 Roupa confortável — vou guiar-te em alguns movimentos para relaxares e dormires bem
Formas Alternativas de Pagamento
Podes efetuar o pagamento por transferência bancária, PayPal, MBWay ou Revolut — escolhe a opção que for mais conveniente para ti:
👉 IBAN: PT50 0035 0397 00023965900 49 (BIC SWIFT: CGDIPTPL)
👉 PayPal: dionisio.cristina@icloud.com
👉 MBWay: 913207983
👉 Revolut: @cristinayoga
Perguntas Frequentes
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Sim, absolutamente. Este é um espaço acolhedor para todos os níveis — não precisas de ter experiência anterior.
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A gravação será enviada a todas as participantes inscritas para que possas ver ao teu ritmo.
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Não — é indicado para todas as mulheres em perimenopausa, menopausa ou que se queiram preparar para esta transição.
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Partilhar é sempre opcional — tu decides o que faz sentido para ti.
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Não precisas de tapete! Basta encontrares um espaço confortável para te sentares ou moveres, usares roupa confortável e teres um caderno à mão para anotares as dicas e práticas que queiras lembrar.
Ainda Tens Dúvidas?
💬 Envia-me uma mensagem no 👉 WhatsApp!
📧 Ou envia-me um email para: hello@cristinadionisio.yoga
Cristina Dionísio
Sou professora de yoga, ex-executiva com mais de 20 anos no mundo corporativo, e mulher que, como tantas outras, está a aprender a abraçar esta nova fase da vida. Através do yoga, das práticas que integro diariamente e de muita investigação, encontrei formas de suavizar os sintomas da menopausa, respeitar o meu corpo e manter a vitalidade que tantas vezes julgamos perder. Agora, quero partilhar contigo tudo o que descobri.