Workshop | Mindfulness para Défice de Atenção (ADHD)
Um workshop prático para adolescentes e adultos com ADHD / défice de atenção, com ferramentas de mindfulness, respiração e movimento para desenvolver a atenção, lidar com a dispersão e regular o stress no dia a dia.
Adolescentes + Adultos | Presencial | 2 horas
Mindfulness para Défice de Atenção
Uma forma diferente de trabalhar com a tua atenção.
Se tens ADHD ou défice de atenção, provavelmente já ouviste muitas vezes:
“Concentra-te.”
“Presta atenção.”
“Faz uma coisa de cada vez.”
Mas saber que devias estar atento não significa conseguir fazê-lo.
A mente dispersa-se. Os pensamentos sucedem-se. O corpo pode estar inquieto. Começas uma tarefa e, quando percebes, estás noutra.
E isso pode trazer frustração, stress e a sensação de que estás constantemente a tentar acompanhar a tua própria cabeça.
Neste workshop vamos explorar uma abordagem prática, simples e adaptada a pessoas com dificuldades de atenção, através da respiração, do movimento e de exercícios curtos de atenção e consciência.
O que vais aprender
Como funciona a atenção e porque é tão fácil perdê-la;
Como reconhecer quando a tua atenção se dispersou, sem te julgares por isso;
Exercícios simples para treinar a atenção no dia a dia;
Como usar a respiração e o movimento para criar mais espaço e presença;
Práticas curtas que podes usar antes de estudar, trabalhar ou quando sentes que estás overwhelmed;
Formas de introduzir pequenos momentos de atenção consciente na tua rotina;
Para quem é?
Este workshop destina-se a adultos e adolescentes que sentem dificuldades em manter a atenção, gerir a dispersão ou abrandar uma mente constantemente ocupada.
É especialmente indicado para pessoas com défice de atenção ou ADHD, mas não é necessário ter um diagnóstico para participar.
Não precisas de ter experiência em mindfulness, meditação ou yoga.
Informação Prática
Para quem: Adolescentes e adultos com ADHD / défice de atenção
Duração: 2 hoas
Formato: Presencial
Data: Sábado, 24 de Outubro 2026
Local: Algés
Investimento: 25€
Como fazer a inscrição e opções de pagamento
Para garantires a tua vaga, faz o pagamento através de uma das opções seguras abaixo e envia o comprovativo de pagamento, juntamente com o teu nome completo, para hello@cristinadionisio.yoga ou por WhatsApp.
Métodos de pagamento
MB WAY: 913 207 983
Revolut: @cristinayoga
Transferência bancária (IBAN): PT50 0023 0000 4548 4611 4419 4 BIC/SWIFT: ACTVPTPL
Sessões Privadas de Mindfulness Para ADHD
Para quem procura um trabalho mais personalizado, também disponibilizo sessões privadas para adolescentes e adultos com ADHD / défice de atenção.
Cada sessão é adaptada à pessoa e às suas necessidades, integrando práticas de:
Mindfulness · Respiração · Movimento · Consciência corporal · Regulação · Alimentação
Podemos trabalhar questões relacionadas com atenção, stress, sobrecarga, impulsividade, estudo, trabalho, sono e criação de rotinas mais conscientes.
O objetivo não é fazer com que a tua mente funcione como a de outra pessoa.
É desenvolver ferramentas para compreender melhor a tua atenção e trabalhar com ela no dia a dia.
Sessões individuais
Adultos | Adolescentes
Sobre Cristina Dionísio
Sou Professora de Yoga e Mentora de Transformação Humana. Dedico-me a ajudar as pessoas a sair de estados de stress e ansiedade e a criar uma vida com mais equilíbrio e propósito.
O meu trabalho assenta numa prática segura e consciente, com atenção à anatomia, ao poder da respiração e a uma filosofia de yoga aplicada à vida real. O meu objetivo é dar às pessoas ferramentas práticas que possam integrar no seu dia a dia, para transformar não só a sua prática física, mas também a forma como vivem, pensam e se relacionam consigo mesmas.
Contactos & Localização
Email: hello@cristinadionisio.yoga