O Teu Tempo

de Brilhar

Mentoria Privada de  12 Semanas

Estás preparado para transformar a tua vida?

Stress constante, falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, dificuldade em criar hábitos saudáveis que se mantêm… Se te identificas com algum destes desafios, esta mentoria foi feita para ti. Durante 12 semanas, vamos trabalhar juntos para reduzir o stress, melhorar a tua energia, criar rotinas duradouras e alinhar o teu dia a dia com os teus valores e objetivos. É o momento de priorizares o teu bem-estar e recuperares o controlo da tua vida.

Queres saber como? Continua a ler e descobre tudo o que esta mentoria pode fazer por ti.

🤸🏼‍♀️ 12 Semanas de Transformação 💻 100% Online 🥑 Plano Alimentar Personalizado 🥕 Livro de Receitas 🧘‍♀️ Vídeos de Yoga e Meditação 👩‍💻Sessões Individuais Semanais 📱 Acompanhamento 1:1 no WhatsApp 🎁 Bónus: Acesso ao Programa Detox Corpo e Mente de 21 Dias

Para Quem é

esta Mentoria?

Esta mentoria é para ti, se:

  • Vives em stress constante e tens dificuldade em relaxar. Precisas de aprender a gerir as tuas emoções e encontrar ferramentas para acalmar a mente.

  • Sofres com noites mal dormidas e falta de energia durante o dia. Sentes que nunca tens tempo suficiente para ti e isso afeta o teu bem-estar.

  • Dores musculares e tensões acumuladas são parte do teu dia a dia. Passas muito tempo sentado ou ao computador e queres aliviar este desconforto.

  • Tens dificuldade em criar hábitos alimentares equilibrados e manter uma rotina saudável. Precisas de orientação para adotar mudanças práticas e sustentáveis.

  • Queres perder peso, tonificar o corpo ou ganhar mais flexibilidade, integrando práticas que realmente funcionam.

  • Sentes-te constantemente sobrecarregado e sem foco. Desejas organizar a tua vida, priorizar o que importa e encontrar clareza nos teus objetivos.

Os 4 Pilares desta Transformação

Esta mentoria foi criada para te ajudar a criar um estilo de vida saudável com base em 4 pilares essenciais.

Movimento Consciente

Práticas de yoga e alongamento personalizadas para fortalecer o corpo, melhorar a postura e reduzir tensões acumuladas. Vídeos exclusivos e suporte para que te sintas em equilíbrio com o teu corpo.

Meditação e Auto-Reflexão

Técnicas de meditação guiada e práticas de auto-reflexão e journaling que promovem clareza mental, reduzem o stress e conectam-te com o que realmente importa.

Alimentação Saudável e Sustentável

Um plano alimentar adaptado às tuas necessidades, combinado com um livro de receitas práticas e deliciosas. Aprende a nutrir-te com consciência, sem restrições desnecessárias

Rotinas Práticas e Duradouras

Estratégias práticas para criares rotinas consistentes e alinhadas com o teu estilo de vida, ajudando-te a encontrar equilíbrio entre o trabalho, o descanso e o autocuidado.

O que vais Aprender?

  • Alinhar-te contigo mesmo: Ouvir a tua intuição e reconectar-te com quem realmente és.

  • Definir objetivos claros: identificar bloqueios que te estão a impedir de ter hábitos mais saudáveis.

  • Criar rotinas personalizadas: Implementar planos de exercício, alimentares e outros adaptados às tuas necessidades e objectivos.

  • Gerir emoções: Aprender a lidar com medos, dúvidas e desafios de forma saudável.

  • Sentir transformação real: Aumentar a tua autoconfiança e sentir-te mais conectado e preparado para viver o teu potencial.

Esta mentoria dá-te ferramentas práticas para criar mudanças duradouras e viver com mais intenção e equilíbrio.

Se tens dúvidas ou queres explorar qual é a melhor escolha para ti, marca a tua sessão zero gratuita agora mesmo.

Vamos conversar e personalizar o caminho ideal para ti!

Como Funciona?

Sessão zero gratuita: Definimos as tuas metas e ajustamos o programa às tuas necessidades.

12 semanas de acompanhamento:

  • 9 Sessões de 60 minutos (via Zoom) comigo, a nutricionista ou a terapeuta de massagem.

  • Envio semanal de materiais: vídeos, áudios ou PDFs.

  • Treinos de yoga curtos e personalizados.

  • Ferramentas práticas e exercícios simples de journaling.

  • Suporte contínuo para esclarecer dúvidas e motivar-te.

  • Ritmo flexível: O programa ajusta-se ao teu progresso e ao que faz sentido para ti.

Tudo pensado para que evoluas de forma prática e alinhada com os teus objetivos.

Resultados Garantidos

A tua evolução será acompanhada e monitorizada para garantir que atinges os objetivos do programa. Vamos trabalhar juntos para medir o teu progresso através de:

  • Ferramentas simples como questionários semanais, rastreadores de hábitos e check-ins.

  • Relatórios de evolução personalizados, ajudando-te a identificar os teus avanços.

Lembra-te: os resultados dependem do teu empenho e compromisso com as práticas e desafios propostos. Estarei contigo em cada etapa, garantindo que tenhas o suporte necessário.

Queres saber mais sobre como podemos trabalhar juntos para atingir os teus objetivos?

O que dizem outros participantes

"Quando comecei a mentoria, estava completamente perdida - cheia de stress, noites mal dormidas e sem energia para enfrentar o dia. Ao longo das 12 semanas, senti uma mudança incrível. As sessões de yoga personalizadas ajudaram-me a ganhar mobilidade e aliviar dores que já nem sabia que podiam desaparecer. As meditações trouxeram uma paz que nunca tinha experimentado, e o acompanhamento com a nutricionista foi essencial para ajustar a minha alimentação e recuperar vitalidade. Hoje sinto-me mais leve, com mais energia e, acima de tudo, confiante de que posso manter estas mudanças para sempre. Recomendo esta mentoria a 100%!"

– Ana S., 38 anos, Participante da Mentoria Privada

Está na hora de te dares permissão para brilhar.

Se sentes que esta mentoria ressoa contigo, reserva a tua sessão zero gratuita e descobre como transformar este momento no início de algo extraordinário.

Especialistas Convidadas

Sofia Pedrosa

Nutricionista e Empreendedora, Fundadora da Naturalcare e da Mokcha

Sofia Pedrosa é nutricionista e fundadora da Naturalcare - Saúde & Nutrição e da Mokcha, uma marca de chás herbais naturais. Com uma abordagem holística e personalizada, Sofia oferece orientação alimentar para melhorar hábitos e promover um estilo de vida saudável.

Na Naturalcare, ajuda pacientes a alcançar objetivos de saúde de forma equilibrada e sustentável. A Mokcha reflete a sua paixão pelos chás herbais, criando produtos que promovem o bem-estar e oferecem alternativas saudáveis e saborosas. O seu trabalho inspira mudanças positivas e transforma vidas.

Carla Dionísio

Terapeuta Holística Certificada e Especialista em Bem-Estar Integral

Carla Dionísio é terapeuta de massagem certificada com formação em psicologia e envelhecimento dedicada a promover o bem-estar físico, emocional e energético dos seus clientes. Fundadora da Sacred Thai - Therapy & Massage, Carla utiliza uma abordagem personalizada, garantindo que cada tratamento é único e adaptado às necessidades individuais.

Ela oferece uma variedade de terapias, incluindo Massagem Tradicional Tailandesa, Massagem para Gestantes e Drenagem Linfática Manual, sempre com o objetivo de proporcionar alívio, equilíbrio e uma conexão profunda entre corpo e mente.

Cuida de Ti Como Nunca Antes

Esta mentoria foi criada para quem quer transformar a qualidade de vida. Mais energia, mais calma, menos stress, mais qualidade de vida.

Durante 12 semanas, vamos trabalhar juntos para reduzir stress, melhorar a tua energia, criar rotinas duradouras e alinhar o teu dia-a-dia com os teus objectivos e valores. É o momento de priorizares o teu bem-estar e recuperares o controlo da tua vida.

⚠️ Vagas Limitadas

700€

Com opção de pagamento até 3 vezes.

O que está incluído:

✓ 8 Sessões online privadas de 60 minutos

✓ Treino de Yoga Personalizado

✓ Meditações + Diário de Auto Reflexão

✓ Plano Alimentar Personalizado

✓ Acompanhamento da Nutricionista, Sofia Pedrosa

✓ 1 Sessão com a terapeuta Carla Dionisio

✓ Questionários diários de Check-in

✓ Acompanhamento diário, privado no Whatsapp

BÓNUS: Programa de Grupo 21- Dias Detox Corpo e Mente para inscrições até dia 25 de Janeiro

Porquê a Sessão Zero?

É o teu primeiro passo para identificares os teus desafios e descobrires como esta mentoria pode transformar o teu dia-a-dia.

Vamos explorar:
•⁠ ⁠As áreas onde precisas de mais apoio.
•⁠ ⁠O plano que melhor se adapta às tuas necessidades.
•⁠ ⁠Soluções práticas que trazem resultados reais.

Marca já a tua Sessão Zero e começa o caminho para uma vida mais leve, saudável e equilibrada. As Vagas são limitas.

Olá, sou a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.

Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.

Perguntas Frequentes

  • Sim, as práticas de yoga são personalizadas e ajustadas às tuas necessidades específicas, enquanto as meditações são desenhadas para serem acessíveis a todos os níveis de experiência. Esta abordagem garante que tanto principiantes como praticantes experientes possam beneficiar plenamente do programa.

  • Sim, o programa pode ser adaptado para ti durante a gravidez. Vamos ajustar as práticas e exercícios para garantir a tua segurança e conforto.

  • Com certeza! Podemos incluir práticas e recomendações específicas para ajudar a aliviar sintomas como stress, insónias ou desequilíbrios hormonais.

  • Entendemos que imprevistos podem acontecer. Terás acesso aos materiais por mais tempo, para que possas continuar a tua jornada ao teu ritmo.

  • Sim! Este programa tem início flexível, permitindo que começes quando for mais conveniente para ti.

  • Sim, oferecemos planos de pagamento parcelado para facilitar a tua adesão ao programa. Contacta-nos para mais detalhes.

  • Aceitamos pagamentos por MB Way, transferência bancária, PayPal e Revolut.

  • Sim! A mentoria de grupo do Programa 21 Dias de Detox Corpo e Mente é uma alternativa mais acessível, mantendo um elevado nível de apoio e resultados efetivos.

  • Terás acesso a apoio direto através do WhatsApp para esclarecer dúvidas ou ajustar práticas sempre que necessário.

  • Sim, desde que as condições sejam comunicadas antes do início do programa. As práticas podem ser ajustadas para respeitar as tuas necessidades e limitações.

  • Marca a tua sessão zero gratuita. Conversaremos sobre os teus objetivos e desafios, ajudando-te a perceber se esta é a escolha certa para ti.

© Cristina Dionísio Yoga