Desafio Online Gratuito

3 Dias de Yoga para Despertares o teu Poder Interior!

Embarca numa jornada de autodescoberta, fortalecimento e conexão interior através da prática do yoga. Eleva a tua auto-confiança, amor-próprio. Brilha em todo o teu esplendor!

Quer sejas iniciante ou já tenhas experiência com Yoga, este desafio é para ti!

Prepara-te para 3 dias de transformação, crescimento e amor próprio onde vais:

✔️ Desenvolver a tua prática de Yoga

✔️ Expandir a tua flexibilidade, mobilidade e força

✔️ Reconectar contigo e com a tua autenticidade

✔️ Desenvolver bem-estar físico, mental e emocional

✔️ Reduzir stress e ansiedade

✔️Aumentar a auto-estima e auto-confiança

✔️ 3 Vídeos ✔️ 1 Guia de Afirmações Positivas 

Mais sobre o desafio:

Ao longo desses três dias, iremos explorar diferentes aspectos da prática de yoga, incluindo enraizamento, autoaceitação, expansão e empoderamento.

Cada sessão de yoga vai-te guiar através de uma experiência única de autocuidado e autoexploração onde vais aprender a ouvir o teu corpo, a acalmar a mente e a liberar as tensões que possam estar a limitar-te.

Este desafio não se trata apenas de atingir posturas na perfeição, mas sim de descobrir a beleza da jornada interior. Independentemente do teu nível de experiência em yoga, este desafio é para ti!

O que está incluído?

  • As aulas consistem em 3 vídeos pré-gravados de cerca de 20 minutos cada um. Irás receber um email por dia com o vídeo relativo a cada dia

  • Um guia em PDF que podes descarregar para usares quando quiseres

 Testemunhos de outros participantes

“Participar do desafio de 3 dias de yoga para desenvolvimento do eu interior foi uma experiência reveladora. As práticas guiadas ajudaram-me a reconectar comigo mesma, explorar meus pensamentos mais profundos e encontrar uma maior aceitação de quem eu sou. Sinto-me mais alinhada com meu propósito após esse desafio.”

Rita Serra

“O desafio de yoga de 3 dias foi exatamente o que eu precisava para melhorar minha força interior e autoconfiança. As sessões de 20 minutos foram convenientes e encaixaram-se perfeitamente em minha rotina diária. Senti-me mais centrado e com uma nova sensação de autoconfiança ao final do desafio”

Nuno Lopes Pereira

“Nunca pensei que 20 minutos de yoga diariamente poderiam fazer tanta diferença. Este desafio mostrou-me o poder de olhar para dentro e abraçar todas as partes de mim. Os exercícios deram-me uma sensação de paz interior que há muito tempo eu buscava. Estou imensamente grato por essa experiência transformadora.”

Bruno Pinto

O que vai acontecer em cada dia?

Dia 1: Enraizamento e Fortalecimento

20 minutos de yoga para enraizar, despertar, conectar com a respiração e energizar o corpo + Afirmação do Dia.

25 minutos de yoga onde vamos focar em abrir o coração e cultivar a autoaceitação. Vais poder libertar não apenas a tensão física, mas também emoções retidas + Afirmação do Dia.

Dia 2: Expansão e Empoderamento

20 minutos de yoga com posturas mais desafiantes que fortalecem não apenas o corpo mas também a mente. Neste flow vamos ativar os abdominais e o core + Afirmação do Dia.

Dia 3: Autoaceitação

Bónus! Guia de Afimações Positivas

Ao inscreveres-te neste desafio ganhas também:

  • 1 Guia com 30 Afirmações para treinares a tua mente a pensar positivamente.

  • Exercícios para te ajudar a re-escrever a tua conversa interna.

 Perguntas Frequentes

  • O desafio é destinado a toda a gente que queira tornar-se física, mental e emocionalmente mais forte, independentemente do seu nível de prática. Podes ser um iniciante ou um yogi experiente. Todos são bem-vindos.

  • Claro que sim! Este desafio é para todos os níveis.

  • Carrega no botão “inscreve-te aqui” e preenche os dados

  • Ao inscreveres-te vais receber um email automático com o vídeo relativo ao primeiro dia do desafio. Depois recebes mais um email em cada dia com os vídeos respectivos. No último dia ganhas também acesso a Guia de Afirmações Positivas e ao código de 100% de desconto para participares numa Aula Online ao Vivo.

    Necessitas de ligação à internet.

  • O desafio é totalmente GRATUITO!

  • Precisas de um tapete de yoga ou de ginástica, de roupa confortável e de vontade de praticar.

    Para algumas posturas precisas de blocos ou de livros grossos para substituirem os blocos.

Começa hoje a tua jornada de yoga para despertares o teu poder interior, elevares a tua auto-confiança e brilhar em todo os teu esplendor!

A oportunidade perfeita para começares uma nova rotina de yoga de forma completamente GRATUITA!

Sobre a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar a tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar os meus alunos e a minha comunidade na sua jornada.

Com 18 anos de prática de Yoga e com 500 horas certificadas pela Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.