Desafio Gratuito

3 Dias para te Sentires Mais Forte, Leve e Confiante

✔️ 3 Aulas de Yoga ✔️ 100% Online e Gratuito 

Move o Corpo, Reprograma a Mente, Transforma a Tua Energia

Desafio Online Gratuito de Yoga

O que acontece quando o stress te esgota, a mente não pára e a energia parece desaparecer?

Este desafio é para quem quer sair desse ciclo. Para quem sente que precisa de uma pausa para respirar, encontrar equilíbrio e recuperar a ligação com o corpo e a mente.

Em 3 dias, vais sentir a diferença:
👉 Vais aprender a enraizar-te e recuperar força interior
👉 Vais libertar tensões e expandir a tua energia
👉 Vais ativar a tua confiança e brilhar com autenticidade

Tudo isto, sem complicações. Apenas aquilo que funciona.

💡 Resultado? Mais foco, mais energia, mais leveza. Mais confiança em ti e no teu caminho.

Para quem é este desafio?

✔️ Sentes-te esgotado e precisas de recuperar energia

✔️ Queres mais clareza mental e menos stress

✔️ Percebes que tens de mudar algo, mas não sabes por onde começar

✔️ Precisas de um reset físico e mental para te sentires melhor

Se leste isto e sentiste um “Sim” dentro de ti, este desafio é para ti.

Dá o primeiro passo hoje! 👇🏼

Começa hoje a tua jornada de yoga para despertares o teu poder interior, elevares a tua auto-confiança e brilhar em todo os teu esplendor!

Bónus! Guia de Afirmações Positivas

Ao inscreveres-te neste desafio ganhas também:

  • 1 Guia com 30 Afirmações para treinares a tua mente a pensar positivamente.

  • Exercícios para te ajudar a re-escrever a tua conversa interna.

O que Diz Quem já Experimentou

  • Adoro a simplicidade e a variedade deste programa! Tenho uma aula para cada dia da semana e posso escolher exatamente aquela que mais se adequa ao meu estado de espírito. Uma boa experiêncial!

    Sofia Martins

  • A estrutura das aulas é fantástica! Posso optar por algo mais relaxante ou desafiador, dependendo do meu humor. Encaixa perfeitamente no meu dia-a-dia.

    João Pereira

  • Nunca pensei que pudesse criar uma rotina consistente com a minha agenda tão cheia. O Yoga Flash tornou isso possível, e adoro como cada aula tem um foco diferente.

    Mariana Lopes

  • Este programa não só me ajudou a fortalecer o corpo, mas também a encontrar mais equilíbrio mental. Ter uma aula para cada dia é realmente motivador!

    André Silva

  • Participar do desafio de 3 dias de yoga para desenvolvimento do eu interior foi uma experiência reveladora. As práticas guiadas ajudaram-me a reconectar comigo mesma e a encontrar uma maior aceitação de quem eu sou.

    Rita Serra

  • O desafio de yoga de 3 dias foi exatamente o que eu precisava para melhorar minha força interior e autoconfiança. As sessões de 20 minutos foram convenientes e encaixaram-se perfeitamente em minha rotina diária. Senti-me mais centrado e com uma nova sensação de autoconfiança ao final do desafio”

    Nuno Lopes

  • Nunca pensei que 20 minutos de yoga diariamente poderiam fazer tanta diferença. Este desafio mostrou-me o poder de olhar para dentro e abraçar todas as partes de mim. Os exercícios deram-me uma sensação de paz interior que há muito tempo eu buscava.

    Bruno Pinto

O que vai acontecer em cada Aula?

A oportunidade perfeita para começares uma nova rotina de yoga de forma completamente GRATUITA!

Como funciona?

📩 1 email por dia, durante 3 dias. Recebes a primeira aula assim que te inscreves e, depois, um email diário com:

✅ A tua aula de yoga

✅ Uma afirmação para reprogramares a mente

✅ Dicas práticas para aplicares no teu dia a dia

Simples. Sem enrolar. Apenas o essencial para te sentires melhor.

 Perguntas Frequentes

  • O desafio é destinado a toda a gente que queira tornar-se física, mental e emocionalmente mais forte, independentemente do seu nível de prática. Podes ser um iniciante ou um yogi experiente. Todos são bem-vindos.

  • Claro que sim! Este desafio é para todos os níveis.

  • Carrega no botão “inscreve-te aqui” e preenche os dados

  • Ao inscreveres-te vais receber um email automático com o vídeo relativo ao primeiro dia do desafio. Depois recebes mais um email em cada dia com os vídeos respectivos. No último dia ganhas também acesso a Guia de Afirmações Positivas e ao código de 100% de desconto para participares numa Aula Online ao Vivo.

    Necessitas de ligação à internet.

  • O desafio é totalmente GRATUITO!

  • Precisas de um tapete de yoga ou de ginástica, de roupa confortável e de vontade de praticar.

    Para algumas posturas precisas de blocos ou de livros grossos para substituirem os blocos.

Sobre a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar a tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar os meus alunos e a minha comunidade na sua jornada.

Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas certificadas pela Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.