Free resources to help your personal growth
This section is dedicated to exploring the transformative power of yoga and how it can help you to make meaningful changes in your life. We'll be exploring topics such as how yoga can help you to cultivate self-awareness, reduce stress, increase physical strength and flexibility, and build a healthier relationship with your body. We'll also discuss the spiritual aspects of yoga, including the benefits of meditation, breathing movement and mantras.
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Free Guide
Yoga Poses for Anxiety & Stress
Find here some poses, breathing techniques and affirmations that will help you to bring calmness, quietness, and clarity to mind. Challenge yourself! Find peace, focus and purpose.
Finding Joy in Everyday Life: Tips to Shifting Perspectives and Cultivating Happiness
The transition from a relaxing holiday back to work can often leave us feeling overwhelmed and drained, making it seem like we're entering a cycle of monotony and unhappiness. While changing jobs or embarking on major life journeys might not be feasible for everyone, there are practical steps you can take.
Encontrar Força Interior Através do Yoga
Desde cedo na minha vida ouvi a frase “corpo são em mente sã”. Que um não pode estar bem se o outro estiver mal.
Cresci a acreditar que mover o corpo é tão importante para o equilíbrio e para a saúde como comer de forma correta. …
Introducing Sadhana Into Your Daily Life
Sadhana means daily spiritual practice. Whether you are a yoga teacher or a dedicated practitioner, cultivating and sustaining the habit of daily practice is an integral part of moving from “doing” yoga to being yoga, allowing it to permeate your life, to move from the mat into every aspect of your existence.
Meditação para Celebrar o poder Feminino
Neste dia tão especial para as mulheres moçambicanas, em que se celebra o aniversário da morte de Josina Machel, mulher forte e determinada que lutou pelas suas crenças e ideias de transformar Moçambique
Yoga para Dormir Melhor
Dormir parece ser cada vez mais um problema global. Às minhas aulas de Yoga juntam-se muitos alunos que procuram ajuda para dormir melhor. As noites mal dormidas não só geram um grande cansaço físico e mental como, com o tempo, afetam o sistema nervoso, causando ansiedade, stress, depressão e outras doenças pelo enfraquecimento do sistema imunitário.
Cria o Teu Negócio 2ª Edição
Na primeira edição do Workshop CRIA O TEU NEGÓCIO contei a história da minha vida. Como deixei o mundo corporativo onde trabalhei durante 20 anos e como cheguei a esta nova vida de professora de Yoga e agora mentora de pessoas, que tal como tu, querem desenvolver esse potencial escondido e começar também o seu próprio negócio.
Mastery Talks Podcast - Yoga e a Transformação do Ser
A Mastery Talks convidou-me em Novembro de 2022 para participar do seu podcast com o meu querido Kassam para falarmos de Yoga, Meditação e de como estas práticas podem transformar as nossas vidas.
Papas de Aveia Crua
Kitchari Ayurvédico
Salada de Quinoa e Abacate
Sopa de Abóbora com Gengibre
The Importance of Yoga for our Core
This month is dedicated to the core, your center, your ‘powerhouse’ as Joseph Pilates is said to have called it, and hence, so much more than just strong abs. In physical terms it includes your diaphragm, abdominal and oblique muscles, paraspinal and gluteal muscles, pelvic floor and hip girdle…
Yoga Poses You Can Do at Your Desk to Improve your Health
The human being is becoming increasingly sedentary and, with this sedentary lifestyle, comes some associated problems, such as body aches, weight gain, sleeping problems, psychological problems, heart problems, among others. When we spend several hours working at a desk, in front of a computer, or around papers, we may after a while begin to feel a certain…
Yoga for Anxiety & Stress: 7 Day Challenge FREE E-Guide
Find here some poses, breathing techniques and affirmations that will help you to bring calmness, quietness, and clarity to mind, and if you aloud yourself challenge yourself. For the next 7 days, take 10 minutes for yourself and you will be amazed how you can bring back and create calmness and refocus in your life.
Programas Corporativos de Yoga e Meditação
Nos dias de hoje, os elevados níveis de stress e, consequente risco de burnout no ambiente de trabalho fazem parte da realidade de grande parte das empresas.
Os Benefícios do Yoga em Tempos de Pandemia
Mesmo se nunca pensou em fazê-lo, esta pode ser a altura certa para começar a praticar yoga, nem que seja online. A Miranda falou com Cristina Dionísio, professora de yoga, sobre este ensinamento milenar que ajuda a equilibrar corpo, mente e alma, aliviando o stress e os seus sintomas
Em Tempo de Incertezas, Abrir o Coração
Já alguma vez esteve num daqueles momentos em que, por uma razão ou por outra, não é capaz de responder a uma pergunta direta com uma resposta simples? Infelizmente, este género de situações acontecem frequentemente. O simples parece complicado e torna-se um tormento.