Transforma a Tua Vida em 21 Dias com um Detox Natural para Corpo e Mente!
Sentes falta de energia, motivação para voltar ao trabalho depois das férias, ou andas com aquele inchaço desconfortável? Sentes frustração por veres que o teu esforço não se reflete no teu bem-estar? O programa 21-Dias Detox Corpo e Mente é a solução que procuras.
De 8 a 29 de Setembro, dá-te a oportunidade de reequilibrar o teu corpo e a tua mente, renovando as tuas energias e preparando-te para o regresso ao trabalho com outra disposição.
🤸🏼♀️ 21 Dias 💻 100% Online 🥑 Plano Alimentar 🥕 Livro de Receitas 🧘♀️ Vídeos Yoga + Meditação 👩💻 Sessões Live 📱 Grupo no WhatsApp
Faz mudanças
positivas e duradouras na tua vida
O Programa 21-Dias Detox Corpo e Mente é para todos os que procuram fazer uma mudança positiva e duradoura nas suas vidas. Não só nos seus hábitos alimentares mas também noutros hábitos do dia-a-dia. É o recurso perfeito para escolheres a tua próxima refeição e aprenderes novas receitas criativas, deliciosas, fáceis de cozinhar, uma ótima forma de desenvolveres a tua prática de yoga e meditação e ainda uma ferramenta de auto-conhecimento que te pode ajudar a mudar hábitos de vida que já não te servem.
Ao contrário da maioria dos detoxs e dietas restritivas disponíveis hoje em dia, que muitas vezes geram frustração e resultados de curto prazo, este programa adota uma abordagem holística e sustentável. Focado na alimentação, movimento, meditação e auto-conhecimento, ele promove mudanças duradouras que realmente fazem a diferença.
O que está incluído?
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Ao preencheres este diário durante alguns dias vais ganhar mais consciência do que comes, como comes, como dormes, como bebes, como te relacionas com a tecnologia, como te exercitas e como tratas de ti.
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Plano Alimentar:
Plano alimentar, incluindo pequeno-almoço, almoço e jantar.
Lista de Compras:
Para te ajudar a organizar o plano alimentar, terás uma lista de compras digital para usar no telefone ou imprimir. Assim, não esquecerás nenhum ingrediente.
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Este livro de receitas é uma compilação de alguns pratos que gosto e que costumo cozinhar. Está dividido em grupos: pequenos-almoços, sopas, pratos principais, bebidas e snacks.
Muitos destes pratos fizeram parte do menu nos meus retiros e a pedido de muitos alunos resolvi compilar uma lista que acho adequada para este programa.
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Aulas de Yoga
Estas aulas têm duração de cerca de 20 minutos e são acessíveis a todos os níveis de conhecimento no yoga. Têm como objetivo libertares todas as toxinas do corpo mas também manteres a mente focada para atingires os resultados que pretendes.
Meditação
Esta prática guiada vai ajudar-te a libertar a energia estagnada no teu corpo e a deixar para trás velhas histórias e emoções que já não servem o teu propósito.
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8 de Setembro das 19:00 às 20:00 com a Carla Dionísio;
15 de Setembro das 19:00 às 20:00 com a Sofia Pedrosa;
22 de Setembro das 19:00 às 20:00;
29 de Setembro das 19:00 às 20:00 com a Carla Dionísio e a Sofia Pedrosa ;
Durante este programa, terás acesso a sessões ao vivo no início de cada semana. Nessas sessões, vou dar-te dicas e indicar o que deves fazer ao longo da semana. Terás também a oportunidade de colocar questões, partilhar dificuldades e sucessos, e falar diretamente comigo.
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Nesta comunidade podes colocar as tuas questões e partilhares temas relevantes no âmbito deste Programa.
Aprende novas rotinas para uma vida com mais Saúde e Bem-Estar
De 8 a 29 de Setembro, participa no programa por apenas €75!
Este Programa
é para ti se procuras:
Desinchar e acabar com a sensação de barriga inchada;
Emagrecer de forma saudável e natural;
Melhor a digestão;
Relaxar e aliviar o stress do dia a dia;
Dormir melhor e ter noites mais tranquilas;
Melhorar a concentração e foco;
Alcançar um maior equilíbrio emocional;
Reduzir a vontade de comer doces e controlar os teus desejos alimentares;
Se queres transformar a tua vida, sentires-te mais leve, com mais energia e bem-estar, este Programa é para ti. Não percas esta oportunidade de aprender como desintoxicar o teu corpo e mente, e conquistar uma vida mais saudável e equilibrada.
Limpar.
Nutrir.
Manter.
Limpar. Nutrir. Manter.
Compromete-te contigo durante 21 Dias
O programa baseia-se em três pilares fundamentais:
Limpar: Prepara o teu corpo e mente para a transformação, começando por uma limpeza profunda e natural.
Nutrir: Aprende a nutrir o teu corpo e mente de dentro para fora, proporcionando-lhe os elementos essenciais para a revitalização.
Manter: Mantém o teu bem-estar a longo prazo com práticas simples e eficazes que se encaixam no teu dia a dia.
Este é um programa totalmente online, permitindo-te participar de qualquer lugar e a qualquer momento que seja conveniente para ti. Todos os conteúdos estarão disponíveis na tua Área de Membros, oferecendo flexibilidade total para o teu envolvimento.
Yoga para Limpar o Corpo e Nutrir a Mente
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Respira
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Desperta
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Harmoniza
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Liberta
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Transforma
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Conecta
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Vibra
Algumas das Receitas que tenho para ti!
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Salada de Quinoa e Abacate
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Sopa de Abóbora e Gengibre
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Kitchari Ayurvedico
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Pudim de Chia
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Sopa Verde
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Babtido Verde
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Salada de Lentilhas
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Sopa de Beterraba e Manjericão
Livro de Receitas
Saudáveis
Ganha acesso a este livro que fiz para ti e onde partilho receitas minhas que faço no meu dia-a-dia. Começa uma nova rotina alimentar mais consciente, saudável, saborosa e sem fome!
Especialistas Convidadas
Sofia Pedrosa
Nutricionista e Empreendedora, Fundadora da Naturalcare e da Mokcha
Sofia Pedrosa é uma destacada nutricionista e fundadora da Naturalcare - Saúde & Nutrição e da Mokcha, uma marca de chás herbais naturais. Com uma sólida formação em nutrição, Sofia é conhecida pela sua abordagem holística e personalizada no acompanhamento dos seus pacientes, oferecendo orientação alimentar que visa melhorar os hábitos e promover um estilo de vida saudável.
Na Naturalcare, Sofia dedica-se a ajudar os seus pacientes a alcançar os seus objetivos de saúde de forma equilibrada e sustentável. A Mokcha, por sua vez, reflete a sua paixão pelos chás herbais, criando produtos que promovem o bem-estar e oferecem uma alternativa saudável e saborosa. O trabalho de Sofia tem um impacto positivo significativo, contribuindo para uma melhor saúde e qualidade de vida.
Carla Dionísio
Terapeuta Holística Certificada e Especialista em Bem-Estar Integral
Carla Dionísio é terapeuta de massagem certificada com formação em psicologia e envelhecimento dedicada a promover o bem-estar físico, emocional e energético dos seus clientes. Fundadora da Sacred Thai - Therapy & Massage, Carla utiliza uma abordagem personalizada, garantindo que cada tratamento é único e adaptado às necessidades individuais.
Ela oferece uma variedade de terapias, incluindo Massagem Tradicional Tailandesa, Massagem para Gestantes e Drenagem Linfática Manual, sempre com o objetivo de proporcionar alívio, equilíbrio e uma conexão profunda entre corpo e mente.
Perguntas Frequentes
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Sim, o programa é adequado para todos os níveis de experiência, incluindo iniciantes. As aulas de yoga são projetadas para serem acessíveis e adaptáveis, com instruções claras que permitem a participação de quem está a começar ou já tem alguma experiência.
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Sim, tanto a meditação quanto o yoga incluídos no programa são apropriados para todos os níveis de experiência. As aulas são conduzidas de forma a atender às necessidades de principiantes e praticantes mais experientes, oferecendo modificações e alternativas conforme necessário.
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Não, as receitas foram pensadas para utilizar ingredientes acessíveis e disponíveis na maioria dos mercados e supermercados. Se houver ingredientes menos comuns, o plano incluirá sugestões de substituições práticas.
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Sim, as receitas incluídas são elaboradas para serem simples, rápidas e deliciosas, adequadas para uma cozinha caseira. O objetivo é facilitar a adesão ao plano alimentar sem complicar o seu dia a dia.
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O tempo necessário pode variar, mas geralmente inclui:
Preparação e consumo das refeições (cerca de 1 a 2 horas por dia).
Aulas de yoga e meditação (aproximadamente 20 a minutos or dia).
Participação nas sessões ao vivo e interação com a comunidade no WhatsApp (tempo variável).
Outras práticas de auto-cuidado ajustáveis ao horário de cada um.
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Sim, terás oportunidade de interagir com a nutricionista Sofia Pedrosa e com a terapeuta Carla Dionísio através das sessões ao vivo e, possivelmente, por meio do grupo no WhatsApp, onde poderás tirar dúvidas e obter conselhos adicionais.
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O programa inclui sessões ao vivo em grupo, mas sessões individuais podem estar disponíveis por um custo adicional. É recomendável verificar com os organizadores sobre a disponibilidade e os custos dessas sessões personalizadas.
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As sessões ao vivo serão gravadas e estarão disponíveis para visualização posterior na Área de Membros, permitindo que acompanhes o conteúdo mesmo que não seja em tempo real.
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Se estiveres grávida, é essencial consultares o teu médico antes de iniciar o programa. Embora o programa seja desenhado para promover um estilo de vida saudável, a gravidez pode exigir cuidados e adaptações específicas. O teu médico pode ajudar a determinar se o programa é adequado para ti e como pode ser adaptado para as tuas necessidades durante a gravidez.
Este é o momento de cuidares de ti, de te libertares do peso acumulado e recuperares o teu bem-estar.
Programa 21 Dias Detox Natural!
75€
8 a 29 de Setembro
O que dizem outros participantes
“Na verdade, foi o meu organismo, inflamado que pediu socorro.
Sentia-me muito inchada, cansada, sem energia. Aliás acordava muito cansada...
No 2º dia tive muita fome, só me apetecia doces, até porque estava menstruada e é uma altura em que só me apetece comer porcarias, mas resisti e quando tinha fome bebia chá e alguns cajus.
No 3º dia não tinha fome e já tinha perdido 2kg, ou seja, aquele edema que via e sentia no meu corpo tinha desaparecido e sentia-me cheia de energia de manhã à noite e com melhor humor. O que foi importante para mim foi o facto de me ter dado o click para mudar os meus hábitos alimentares e da minha família. Porque na verdade todos nós sabemos e sentimos que determinado alimento nos vai ou está a fazer mal, mas é preciso termos a maturidade suficiente nesta matéria para assumir e mudar. Obrigada Cristina"
— Joana Valente
“Para mim foi uma semana de Detox que valeu muito a pena, gostei da experiência, das receitas e de criar este hábito alimentar mais saúdavel. Senti que desinchei e que me sentia mais leve, o que mais me custou foi fazer o detox ao fim de semana porque é quando passo mais tempo em casa e sem muito para fazer, mas com força de vontade chegasse lá. Obrigada por esta experiência ”
— Ivânia Martins
“O Programa Detox Corpo e Mente foi uma verdadeira " lufada de ar fresco" na minha semana de trabalho e permitiu-me ter consciência da minha rotina, para saber como posso melhora-la!”
— Dalila Fonseca
"A Cristina é uma inspiração, que nos traz sabedoria e conhecimento, sobre uma forma de estar mais alinhada. As práticas de Yoga e meditação são maravilhosas e as receitas deliciosas!!"
— Rita Chico
Olá, sou a Cristina Dionísio
Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga
Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.
Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.
© Cristina Dionísio Yoga