Descobre um novo patamar de bem-estar com o programa 7-Dias Detox Corpo e Mente!

Transforma-te em 7 Dias é mais do que um plano de alimentação saudável e yoga — é uma renovação profunda do teu corpo e mente. Deixa que a nutrição consciente e o autocuidado sejam a tua medicina. Estás pronta(o) para esta transformação?

💻 100% Online 🤸🏼‍♀️ 7 Dias  🥑 Plano Alimentar 🧘‍♀️ Yoga + Meditação 🥕 Livro de Receitas

Faz mudanças

positivas e duradouras na tua vida

O Programa 7-Dias Detox Corpo e Mente é para todos os que procuram fazer uma mudança positiva e duradoura nas suas vidas. Não só nos seus hábitos alimentares mas também noutros hábitos do dia-a-dia. É o recurso perfeito para escolheres a tua próxima refeição e aprenderes novas receitas vegan (à base de plantas), uma ótima forma de desenvolveres a tua prática de yoga e meditação e ainda uma ferramenta de auto-conhecimento que te pode ajudar a mudar hábitos de vida que já não te servem.

Ao contrário da maioria dos 'detoxs' disponíveis hoje em dia, este programa não foi desenhado para criar restrições alimentares mas sim incluir refeições criativas, deliciosas, fáceis de cozinhar, com ingredientes nutritivos que te deixam saciado. A parte alimentar do programa é complementada com vídeos de yoga para ajudar o corpo a eliminar o que não necessita e a mente a ficar calma e focada no que realmente te interessa.

O que está incluído?

  • Ao preencheres este diário durante alguns dias vais ganhar mais consciência do que comes, como comes, como dormes, como bebes, como te relacionas com a tecnologia, como te exercitas e como tratas de ti.

  • Plano alimentar para cada um dos 7 dias do programa, incluindo pequeno-almoço, almoço e jantar.

  • Este livro de receitas é uma compilação de alguns pratos que gosto e que costumo cozinhar. Está dividido em grupos: pequenos-almoços, sopas, pratos principais, bebidas e snacks.

    Muitos destes pratos fizeram parte do menu nos meus retiros e a pedido de muitos alunos resolvi compilar uma lista que acho adequada para este programa.

  • Estas aulas têm duração de cerca de 20 minutos e são acessíveis a todos os níveis de conhecimento no yoga. Têm como objectivo libertares todas as toxinas do corpo mas também manteres a mente focada para atingires os resultados que pretendes.

  • Renova-te com a Meditação Detox

    No programa de 7-dias de detox, a meditação desempenha um papel crucial na libertação de toxinas, tanto físicas como mentais. Esta prática guiada vai ajudar-te a libertar a energia estagnada no teu corpo e a deixar para trás velhas histórias e emoções que já servem o teu propósito.

  • Nesta comunidade podes colocar as tuas questões e partilhares temas relevantes no âmbito do Programa Detox Corpo e Mente.

Aprende novas rotinas para uma vida com mais Saúde e Bem-Estar

Por apenas €50 (pagamento único), ganha acesso ilimitado a este Programa!

Como funciona este Programa?

Compromete-te contigo durante 7 Dias

Este é um programa totalmente Online. A grande vantagem é que podes participar de qualquer lugar e a qualquer hora que te seja conveniente. Todos os conteúdos ficarão disponíveis na tua Área de Membros.

Assim que te inscreveres, receberás o acesso imediato à comunidade no Whatsapp, onde podes fazer perguntas, partilhar informações relevantes e interagir com outros participantes e ainda a:

  • Um Guia Prático para te ajudar a avaliar e melhorar os teus hábitos diários.

  • Uma Coleção de Receitas deliciosas e saudáveis para te inspirar durante o programa.

  • Um Plano Alimentar cuidadosamente elaborado para guiar-te ao longo dos 7 dias de detox.

  • 7 Vídeos de Yoga especialmente concebidos para este programa, cada um com cerca de 20 minutos de duração.

  • Uma Meditação Guiada.

7 Dias de Yoga e Refeições Simples e Deliciosas

  • Dia 1 - Respirar

    Sincroniza a tua respiração com o movimento para libertares tensões e toxinas. Inspira o que desejas e expira o que já não te serve. Começa a desintoxicar corpo, mente e coração.

  • Dia 2 - Despertar

    Equilibra-te com a respiração alternada. Reflete sobre o teu compromisso e escreve as tuas intenções. Encontra paz e clareza mental para o que está por vir.

  • Dia 3 - Harmonizar

    Equilibra-te com a respiração alternada. Reflete sobre o teu compromisso e escreve as tuas intenções. Encontra paz e clareza mental para o que está por vir.

  • Dia 4 - Libertar

    Equilibra-te com a respiração alternada. Reflete sobre o teu compromisso e escreve as tuas intenções. Encontra paz e clareza mental para o que está por vir.

  • Dia 5 - Transformar

    Reacende o teu fogo interior, estimulando o core, queimando calorias e fortalecendo o corpo. Prepara-te para transformar e criar uma nova realidade mais alinhada com os teus desejos.

  • Dia 6 - Conectar

    Conecta-te profundamente com o teu corpo e respiração. Permanece mais tempo em cada posição para encontrar conforto no desconforto, fortalecendo a tua resiliência e foco.

  • Dia 7 - Vibrar

    Eleva a tua vibração energética com uma meditação focada. Assume o comando da tua vida e atinge os teus objetivos com determinação.

  • Salada de Quinoa e Abacate

  • Sopa de Abóbora e Gengibre

  • Kitchari Ayurvedico

  • Pudim de Chia

  • Sopa Verde

  • Babtido Verde

  • Salada de Lentilhas

  • Sopa de Beterraba e Manjericão

Se ainda tens dúvidas se este programa é para ti, aproveita
e recebe este guia gratuito!

Transforma a Tua Vida com 10 Dicas Simples de Detox Diário!

Criei Este Programa Para Ti

Para que sintas o teu corpo e mente em plenitude, rejuvenescidos e em sintonia através de uma desintoxicação profunda e revitalizante.

Benefícios do Programa Detox:

✔️ Desfruta da alegria de preparar alimentos saudáveis da terra, complementados por uma prática diária de yoga.

✔️ Adota hábitos alimentares e de vida mais saudáveis sem sacrifícios.

✔️ Introduz novos hábitos ao teu próprio ritmo, independentemente de onde estejas.

✔️ Melhora a digestão e promove a perda de peso.

✔️ Tonifica o corpo e aumenta a energia diária.

✔️ Fortalece o teu sistema imunitário.

✔️ Alcança maior clareza mental, confiança, resiliência e alegria.

Livro de Receitas

Saudáveis

Ganha acesso a este livro que fiz para ti e onde partilho receitas minhas que faço no meu dia-a-dia. Começa uma nova rotina alimentar mais consciente, saudável, saborosa e sem fome!

Estás pronto para criar novas rotinas na tua vida que te tragam mais foco, felicidade e energia?

Por apenas €50 (pagamento único), começa o teu programa hoje mesmo!

O que dizem outros participantes

“Na verdade, foi o meu organismo, inflamado que pediu socorro.

Sentia-me muito inchada, cansada, sem energia. Aliás acordava muito cansada...
No 2º dia tive muita fome, só me apetecia doces, até porque estava menstruada e é uma altura em que só me apetece comer porcarias, mas resisti e quando tinha fome bebia chá e alguns cajus.

No 3º dia não tinha fome e já tinha perdido 2kg, ou seja, aquele edema que via e sentia no meu corpo tinha desaparecido e sentia-me cheia de energia de manhã à noite e com melhor humor. O que foi importante para mim foi o facto de me ter dado o click para mudar os meus hábitos alimentares e da minha família. Porque na verdade todos nós sabemos e sentimos que determinado alimento nos vai ou está a fazer mal, mas é preciso termos a maturidade suficiente nesta matéria para assumir e mudar. Obrigada Cristina"

— Joana Valente

“Para mim foi uma semana de Detox que valeu muito a pena, gostei da experiência, das receitas e de criar este hábito alimentar mais saúdavel. Senti que desinchei e que me sentia mais leve, o que mais me custou foi fazer o detox ao fim de semana porque é quando passo mais tempo em casa e sem muito para fazer, mas com força de vontade chegasse lá. Obrigada por esta experiência ”

— Ivânia Martins

“O Programa Detox Corpo e Mente foi uma verdadeira " lufada de ar fresco" na minha semana de trabalho e permitiu-me ter consciência da minha rotina, para saber como posso melhora-la!”

— Dalila Fonseca

"A Cristina é uma inspiração, que nos traz sabedoria e conhecimento, sobre uma forma de estar mais alinhada. As práticas de Yoga e meditação são maravilhosas e as receitas deliciosas!!"



— Rita Chico

Olá, sou a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.

Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.

© Cristina Dionísio Yoga