Programa 7-Dias Detox Corpo e Mente, 2ª Edição

1 a 7 de Abril, 2024

Estás pronto para criar novas rotinas na tua vida que te tragam mais foco e energia?

Bem-vindo à Segunda Edição do Programa 7 Dias Detox Corpo e Mente! Prepara-te para uma semana de transformação, onde irás tomar consciência e revolucionar os teus hábitos alimentares e de vida. Com planos de refeições simples, receitas deliciosas e 7 aulas de yoga para impulsionar a tua energia e humor, este programa é a chave para uma nova versão de ti mesmo. Dá o primeiro passo e junta-te a mim e a uma comunidade de pessoas, que como tu, procuram uma vida mais saudável e equilibrada sem sacrifícios.

Deixa que a alimentação e o autocuidado sejam a tua medicina através deste programa 100% ONLINE que tem como objectivos:

✔️ Criação de hábitos alimentares e de vida mais saudáveis

✔️ Melhoria da digestão e perda de peso

✔️ Aumento de energia

✔️ Tonificação do corpo

✔️ Melhoria do sistema imunitário

✔️ Maior clareza mental e alegria

💻 Programa 100% Online 🤸🏼‍♀️ 7 Dias  🥑 Plano de Refeições + Yoga e Meditação

Para quem é este Programa?

O Programa 7-Dias Detox Corpo e Mente é para todos os que procuram fazer uma mudança positiva e duradoura nas suas vidas. Não só nos seus hábitos alimentares mas também noutros hábitos do dia-a-dia. É o recurso perfeito para escolheres a tua próxima refeição e aprenderes novas receitas veganas, uma ótima forma de desenvolveres a tua prática de yoga e meditação e ainda uma ferramenta de auto-conhecimento que te pode ajudar a mudar hábitos de vida que já não te servem.

Ao contrário da maioria dos 'detoxs' disponíveis hoje em dia, este programa não se trata de criar restrições alimentares mas sim incluir refeições criativas, deliciosas, fáceis de cozinhar, com ingredientes nutritivos, à base de plantas que te deixam saciado. Tudo isto é complementado com aulas diárias para ajudar o corpo a eliminar o que não necessita e a mente a ficar calma e focada no que realmente te interessa.

O que está incluído?

  • Ao preencheres este diário durante alguns dias vais ganhar mais consciência do que comes, como comes, como dormes, como bebes, como te relacionas com tecnologia, como te exercitas e como tratas de ti.

  • Plano alimentar para cada um dos 7 dias do programa, incluindo pequeno-almoço, almoço e jantar.

  • Este livro de receitas é uma compilação de alguns pratos que gosto e que costumo cozinhar. Está dividido em grupos: pequenos-almoços, sopas, pratos principais, bebidas e snacks.

    Muitos destes pratos fizeram parte do menu nos meus retiros e a pedido de muitos alunos resolvi compilar uma lista que acho adequada para este programa.

  • Estas aulas têm duração de cerca de 20 minutos e são acessíveis a todos os níveis de conhecimento no yoga. Têm como objectivo libertares todas as toxinas do corpo mas também manteres a mente focada para atingires os resultados que pretendes.

  • Nesta comunidade podes colocar as tuas questões e partilhares temas relevantes no âmbito do Programa Detox Corpo e Mente.

  • No dia 7 de Abril, às 18:30 GMT+2, junta-te à nossa live de encerramento do programa de 7 dias! Vamos celebrar as tuas conquistas, discutir os desafios enfrentados e queremos ouvir as tuas sugestões para melhorarmos o programa. Como agradecimento, iremos sortear um workshop exclusivo sobre stress e ansiedade entre os presentes na live.

    Se não puderes participar ao vivo, enviaremos o vídeo para que não percas este momento especial. Juntos, construímos um caminho de sucesso e queremos continuar esta jornada contigo!

Ainda não tens a certeza de que este programa é para ti?

Participa Gratuitamente na Live de Apresentação do Programa dia 17 de Março entre as 18:30 e as 19:30 GMT+2

Durante este Workshop vou oferecer 3 Subscrições Gratuitas para o Programa 7-Dias Detox Corpo e Mente

Como funciona este Programa?

O Programa 7-Dias Detox é totalmente Online e ocorre de 1 a 7 de Abril de 2024. A grande vantagem é que podes participar de qualquer lugar e a qualquer hora que te seja conveniente. Mesmo se não puderes participar durante esses dias específicos, todos os conteúdos ficarão disponíveis para ti na tua Área de Membros.

Assim que te inscreveres, terás acesso imediato à nossa comunidade no Whatsapp, onde podes fazer perguntas, partilhar informações relevantes e interagir com outros participantes.

Uma semana antes do início do programa terás acesso na tua Área de Membros:

  • Um guia prático para te ajudar a avaliar e melhorar os teus hábitos diários.

  • Uma coleção de receitas deliciosas e saudáveis para te inspirar durante o programa.

  • Um plano alimentar cuidadosamente elaborado para guiar-te ao longo dos sete dias de detox.

  • 7 Vídeos de Yoga especialmente concebidas para este programa, cada uma com cerca de 20 minutos de duração.

O que dizem outros participantes

“Na verdade, foi o meu organismo, inflamado que pediu socorro. Sentia-me muito inchada, cansada, sem energia. Aliás acordava muito cansada... No 2º dia tive muita fome, só me apetecia doces, até porque estava menstruada e é uma altura em que só me apetece comer porcarias, mas resisti e quando tinha fome bebia chá e alguns cajus. No 3º dia não tinha fome e já tinha perdido 2kg, ou seja, aquele edema que via e sentia no meu corpo tinha desaparecido e sentia-me cheia de energia de manhã à noite e com melhor humor. O que foi importante para mim foi o facto de me ter dado o click para mudar os meus hábitos alimentares e da minha família. Porque na verdade todos nós sabemos e sentimos que determinado alimento nos vai ou está a fazer mal, mas é preciso termos a maturidade suficiente nesta matéria para assumir e mudar. Obrigada Cristina"

Joana Valente

  • “Para mim foi uma semana de Detox que valeu muito a pena, gostei da experiência, das receitas e de criar este hábito alimentar mais saúdavel. Senti que desinchei e que me sentia mais leve, o que mais me custou foi fazer o detox ao fim de semana porque é quando passo mais tempo em casa e sem muito para fazer, mas com força de vontade chegasse lá. Obrigada por esta experiência ”

    Ivânia Martins

  • "Participar no programa detox foi revitalizante! O plano alimentar - sem carne, ovos, peixe, café, alimentos processados - revelou-se surpreendentemente saboroso e energizante. A semana enfatizou a importância da alimentação consciente, que proporcionou uma sensação de desintoxicação física (e mental). A inclusão de hábitos de mindfulness, juntamente com o acompanhamento dedicado da Cristina ao longo do processo, enriqueceram a experiência. :) Agradeço à Cristina pela sua orientação cuidadosa e pela oportunidade de explorar novas abordagens nutricionais, os benefícios de hábitos mais saudáveis com uma alimentação rica, nutritiva e colorida."

    Ana Martins

  • “O Programa Detox Corpo e Mente foi uma verdadeira " lufada de ar fresco" na minha semana de trabalho e permitiu-me ter consciência da minha rotina, para saber como posso melhora-la!”

    Dalila Fonseca

  • “Programa que nos faz pensar!!!! Mesmo que o resultado não seja o esperado só pelo facto de me predispor a faze-lo e dar algum tempo para mim e ouvir o meu “eu”, é maravilhoso. Pessoalmente tiver dificuldade em gerir alguns novos hábitos por indisponibilidade de horário e uma não rotina profissional. Adorei perceber que consigo fazer Yoga guiada sem ter o professor fisicamente ao meu lado, algo que achava impossível porque em algumas áreas sou altamente indisciplinada. Grata pelo desafio. Abraço-te”

    Patricia Tomás

  • “Com o programa Detox o meu corpo entrou em modo de transformação e pediu mais para se sentir no processo desejado que é o bem-estar físico e emocional.”

    Nuno Pereira

  • "A Cristina é uma inspiração, que nos traz sabedoria e conhecimento, sobre uma forma de estar mais alinhada. As práticas de Yoga e meditação são maravilhosas e as receitas deliciosas!!"

    Rita Chico

  • "Gostei imenso do programa, recomendo para quem queira mudar os hábitos alimentares, adotar um estilo de vida mais saudável e leve. É pratico e pode ser aplicado a qualquer pessoa. Gratidão"

    Achiana Camal

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Olá, sou a Cristina Dionísio

Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga

Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.

Com 18 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.