Neste flow de 20 minutos, vamos ativar e fortalecer o core de uma forma completa e eficaz. O core vai além dos abdominais – é uma rede de músculos que envolve o corpo inteiro. Desde a ativação das pernas ao pressioná-las uma contra a outra, até ao uso dos glúteos e do períneo, vamos envolver o core de forma global. Esta prática é acessível para todos os níveis e focada em fortalecer com consciência, destacando a postura do Barco (Boat Pose) para um trabalho profundo e estável no core.