Equilíbrio
& Tranquilidade
Programa de Gestão de Stress em 4 Semanas
Transforma o teu bem-estar, reduz o stress e cria rotinas práticas para uma vida mais equilibrada.
Sabes aquele cansaço constante depois de um dia inteiro sentada à secretária? A tensão nos ombros, o desconforto na lombar e a sensação de que a tua mente não consegue desligar? Este programa foi criado para ti, que procuras alívio para as dores físicas, clareza mental e serenidade emocional.
Com práticas simples e acessíveis, aprenderás como incorporar o yoga, a meditação e técnicas de respiração no teu dia-a-dia, seja no escritório, em casa ou onde estiveres. Este é o momento para criares uma nova rotina, que te ajude a aliviar tensões, a gerir emoções e a encontrar mais equilíbrio mais equilíbrio entre a tua vida pessoal e profissional.
🤸🏼♀️ 4 Semanas 💻 100% Online 🧘♀️ Rotinas Diárias de 20 Minutos 📱 Grupo de Acompanhamento no WhatsApp 📒 Cadernos de Auto-Reflexão e Auto-Conhecimento
Este Programa
é para ti se:
O stress está a controlar a tua vida e já não consegues relaxar ou desligar da rotina diária.
Tens dificuldades em dormir e o cansaço acumulado está a afetar a tua energia e bem-estar.
A ansiedade interfere com as tuas decisões e impede-te de viver de forma mais tranquila.
Sentes-te emocionalmente sobrecarregado e precisas de reencontrar o equilíbrio.
Procuras melhorar a tua qualidade de vida em todas as áreas, desde a saúde mental até às relações interpessoais.
Queres soluções simples e eficazes para reduzir o stress e melhorar o teu bem-estar de forma prática.
Desejas viver de forma mais alinhada com os teus objetivos e sonhos.
Se te identificas com algum destes pontos, este programa vai transformar a tua vida!
O que está incluído?
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Aprende o que é o stress e como ele afeta o teu corpo e mente.
Descobre o papel do sistema nervoso simpático e parassimpático e como regulá-los para restaurar o equilíbrio e o bem-estar.
Identifica sinais físicos e emocionais de stress para agir de forma eficaz.
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Aprende a acalmar a mente, melhorar a respiração e reduzir a ansiedade de forma eficaz e comprovada
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Vídeos curtos com práticas fáceis de seguir, que se adaptam ao teu dia, seja de manhã, à hora de almoço ou no final do dia.
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Um guia com práticas simples de auto-cuidado físico e emocional, como pausas durante o dia para respirar, beber água, alongar, ou momentos de desconexão digital para criares uma rotina diária de bem-estar.
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Um espaço para refletires sobre o teu progresso, identificares padrões emocionais e te conectares mais profundamente com quem és.
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Todo o conteúdo estará disponível durante 3 meses, permitindo-te explorar e consolidar as práticas no teu dia-a-dia.
Perfeito para agendas ocupadas, com flexibilidade para escolheres o melhor momento para cuidares de ti.
Este é o momento de cuidares de ti, de te libertares da tensão acumulada e recuperares a tua paz interior.
Cria mudanças
positivas e duradouras na tua vida
Se procuras uma forma simples e eficaz de melhorar a tua relação contigo próprio e gerir melhor as tuas emoções, este programa de 4 semanas é para ti. Ao longo de 4 semanas, vais aprender a utilizar meditação, técnicas de respiração e exercícios práticos para transformar o teu diálogo interno, trazendo mais paz, clareza e bem-estar ao teu dia a dia.
Não precisas de experiência prévia — o foco é descomplicar e tornar estas ferramentas acessíveis para ti.
Ao participares, vais perceber que meditar e acalmar a mente não é complicado. Vais sair com a capacidade de reconhecer e modificar pensamentos negativos, reduzir o stress e, acima de tudo, desenvolver uma relação mais saudável contigo, com mais autoaceitação e serenidade.
Este é o primeiro passo para cuidares da tua saúde emocional de uma forma prática e tangível.
Transforma o teu Equilíbrio
Mental e Emocional.
De 10 de Novembro a 8 de Dezembro!
5 Sessões Online em Grupo (250€)
+ 2 horas de Meditações e Técnicas Respiratórias Gravadas (100€)
+ 30 Dias de Acompanhamento em Grupo (270€)
e outros conteúdos com valor original de 650€.
Agora por apenas 75€!
Não percas esta oportunidade única de desenvolvimento pessoal.
O que vais aprender
neste Programa!
Ao longo de 4 semanas, vais descobrir que o stress e as emoções podem ser trabalhados e transformados em aliados no teu caminho para uma vida mais serena e realizada. Vais aprender:
Técnicas de respiração para acalmar a mente e o corpo.
Meditações guiadas para aumentar a tua clareza mental e conexão interior.
Métodos práticos de auto-reflexão que te ajudarão a entender melhor as tuas emoções permitindo-te enfrentar desafios com serenidade e equilíbrio.
Estratégias para integrar estas práticas no teu dia-a-dia e criar uma vida mais alinhada com os teus objetivos.
Como construir rotinas saudáveis que te ajudem a a lidar com as exigências do dia a dia de forma mais leve e consciente.
Este é um programa totalmente online, o que te permite participar de qualquer lugar e a qualquer hora que for mais conveniente para ti. Todos os conteúdos estarão disponíveis na tua Área de Membros durante 3 meses desde a data de início do programa, oferecendo-te total flexibilidade para rever as aulas e praticar ao teu próprio ritmo.
Estrutura do Programa
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Não é necessário. As práticas são simples e adequadas para qualquer pessoa, independentemente da experiência.
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Basta que reserves cerca de 60 minutos por semana para as sessões live e mais cerca de 20 minutos diários para as práticas de meditação, respiração e auto reflexão. O importante é integrar estas práticas no teu dia a dia, mesmo que em pequenos momentos.
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O programa inclui sessões ao vivo em grupo, mas sessões individuais podem estar disponíveis conforme disponibilidade e por um custo adicional.
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As sessões ao vivo serão gravadas e estarão disponíveis para visualização posterior na Área de Membros, permitindo que acompanhes o conteúdo mesmo que não seja em tempo real.
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Vais fazer parte de um grupo exclusivo onde partilharei dicas diárias, reflexões e responderei às tuas questões. Também será um espaço para partilhar as tuas experiências e desafios com outros participantes. Este grupo estará ativo durante as 4 semana de duração do programa.
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Podes inscrever-te diretamente através do link no site ou enviando-me uma mensagem para saber mais sobre as opções de pagamento e confirmar a tua vaga. Hello@cristinadionisio.yoga.
Diário de
Autoconhecimento
Ganha acesso a este diário que preparei para ti, onde encontrarás reflexões que te ajudarão a conhecer-te melhor. Começa uma jornada de autodescoberta e desenvolve um diálogo interno mais positivo, tudo de forma simples e acessível!
Este é o momento de cuidares de ti e investires numa vida mais serena e realizada.
Programa Equilíbrio & Tranquilidade
75€
10 Novembro a 8 Dezembro
Perguntas Frequentes
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Não é necessário. As práticas são simples e adequadas para qualquer pessoa, independentemente da experiência.
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Basta que reserves cerca de 60 minutos por semana para as sessões live e mais cerca de 20 minutos diários para as práticas de meditação, respiração e auto reflexão. O importante é integrar estas práticas no teu dia a dia, mesmo que em pequenos momentos.
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O programa inclui sessões ao vivo em grupo, mas sessões individuais podem estar disponíveis conforme disponibilidade e por um custo adicional.
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As sessões ao vivo serão gravadas e estarão disponíveis para visualização posterior na Área de Membros, permitindo que acompanhes o conteúdo mesmo que não seja em tempo real.
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Vais fazer parte de um grupo exclusivo onde partilharei dicas diárias, reflexões e responderei às tuas questões. Também será um espaço para partilhar as tuas experiências e desafios com outros participantes. Este grupo estará ativo durante as 4 semana de duração do programa.
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Podes inscrever-te diretamente através do link no site ou enviando-me uma mensagem para saber mais sobre as opções de pagamento e confirmar a tua vaga. Hello@cristinadionisio.yoga.
Vamos trabalhar juntos!
Interessado(a) em trabalhar comigo? Preenche algumas informações e entrarei em contacto em breve! Estamos entusiasmada para ouvir de ti.
Olá, sou a Cristina Dionísio
Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga
Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar a minha comunidade na sua jornada.
Com 19 anos de prática de Yoga e com 500 horas de certificação pelo Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.
© Cristina Dionísio Yoga